隨着季節變化，天氣逐漸下降，促進代謝成爲了燃燒脂肪最好的方法。秋季減肥要如何促進身體新陳代謝呢？女人私房話小編分享泡澡減肥方法，每天堅持20分鐘，暖身促進血液循環，輕鬆消耗200卡路里，窈窕過秋冬。
中醫學主張“頭寒腳熱”是最有益健康的。但是一般人都是上半身的溫度比較高，大約三十七度左右，下半身的溫度比較低，大概只有攝氏三十度，這正好與中醫學主張的頭寒腳熱相反。
這很容易形成所謂的“體寒”，體寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也會出現腳部冰冷的狀況，甚至夏天也會如此。
所以可用38度至40度水溫的水，加入適當的材料，胸部以下泡在水中，家裏沒有浴盆，可進行‘足浴’，膝蓋以下泡在水桶中即可，泡澡對於減肥的效果是非常的好，特別是下半身肥胖。
（一）提高新陳代謝率，消耗熱量
當你進入浴池一會兒，血液溫度會升到三十八度左右、體溫上升一度時，就會開始出汗。這種汗水可加速皮膚乾燥時氣化熱的散發，並消耗卡路里，同時增加呼吸次數，達到瘦身的效果。
雖然泡澡的效果會因爲水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。 所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。在攝氏40度的熱水裏浸泡20分鐘，則能消耗約200卡路里左右。
此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
經常泡澡，對女生而言，不但可以去除體寒，幫助身體機能回覆正常的狀態外，還有瘦身效果哦！因爲血液流動的速度恢復正常後，可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，同時因爲熱水會刺激身體的循環作用，加速更能幫助體內的新陳代謝，而且在進行泡澡時，身體會大量排汗，是有助於熱量的消耗，所以對於女性因爲局部性循環不良所引起的肥胖，便可以改善，而達到瘦身效果哦！
ps：在泡澡的時候，可以搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如擡擡腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，會讓效果更爲顯著。
（二）靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之爲“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。
一般的浴缸只要水高及肩的話，身體承受的水壓就有520公斤重。這樣的水壓能促進血液、淋巴液循環，加速老舊廢物代謝。泡澡能消除腳腫現象、消除腳部疲勞，讓血液循環更暢通。
當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5釐米，腿部會變細1釐米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。
（三）促進血液循環，加速淋巴排毒
大部分的女生都有冬天容易手腳冰冷的問題，因此常泡澡的好處在於，泡澡時熱水會幫助身體溫熱，讓體內的血管會擴張，血液便能循環順暢，也可以幫助加速淋巴排毒;同時，泡澡時會造成大量流汗，可以透過流汗將塞在毛細孔中的多餘廢物排出，所以，你會發覺泡完澡後，通常皮膚會變得有光澤哦！
泡澡能幫助強化心、肺機能，同樣也可促進血液、淋巴循環暢通;血液循環暢通後，體內毒素、鬱積水分便能加速排除。
（四）提高按摩運動的效果
泡澡時，不妨在熱水中加入幾滴精油，像是薰衣草或迷迭香，都可以幫助情緒的抒解，也可以舒緩緊繃的肌肉;若再加上泡澡時的自我按摩，也是很有效的舒壓方式！建議你，不妨加上以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以讓長期緊繃的腿部有也會有舒壓的功效哦。
（五） 清潔呼吸道
還有，請利用泡澡時所產生的水蒸氣，來做深呼氣及吐氣的呼吸方式，也可以幫助呼吸道排除廢物，讓胸口不會鬱悶。
泡澡減肥注意的事：
1. 喝酒與剛做完劇烈運動的人，不宜馬上泡澡。
2. 泡澡溫度也不宜過高，40~ 60°c較爲適當。
3. 每次泡的時間不宜過長，約15~20分鐘。
4. 泡澡後記得要補充水份！
泡澡減肥有一個需注意的地方，就是要在泡的時候，水平面要在心臟以下，一次泡最好別超過20分鐘，每20分的時候要休息一下，大約10分後在泡，以免對心臟造成太大的壓力 。
假若有出現呼吸不順暢時就要馬上離開水面，或者試著讓胸腔高於水面不要完全沉浸在水中。泡完澡後，一定要喝一杯約500CC的溫水補充一下水份唷。
泡澡這個方法，主要是輔助效果之用。例如用泡澡提高新陳代謝率、熱量消耗及下半身血液循環;或者利用泡澡同時順便按摩腿部，進行局部瘦身;或是利用泡澡後趁著血液循環旺盛，擦上局部瘦身產品或做空中腳踏車運動。
基本上，只想靠泡澡來消滅身上厚厚的脂肪，是不可能的事。泡澡之後體重減少，只是水份的暫時流失，而非脂肪的減少。要消耗脂肪，還是要靠30分鐘有氧運動。