夏季減肥方法?

時間: 2011-02-17

 
    夏季最嚴重的就是缺水,很多能量可能會被流失,幫你找到了夏季減肥食譜,參考一下:
  1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃盡量生吃,並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
  2、喝6-8杯白開水,飲料以喝綠茶減肥爲主,少喝或不喝含糖及碳酸類飲料,不喝果汁以及含乳飲料。
  3、睡覺前4小時不吃所有的食物。
  4、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶,上午或中午喝,飯前喝,切記:不能飯後喝。
  5、動物性食物,以白肉爲主,如魚蝦類、家禽類代替紅肉,每天100克,晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮,少吃內臟。
  6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。
  7、食物多樣,穀物爲主。每天攝入約200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。
  以上的減肥方法都是網友總結出來的最好的減肥方法,希望對你有幫助。

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