夏季飲食減肥小妙招 快速瘦身不反彈

夏季在瘦身減肥的時候很多人都會出現胃口不佳的情況，所以很喜歡吃一些開胃菜，或者天氣炎熱，冷飲總是不離手，一些平時不注意的小細節都足以造成讓你在炎炎夏季竟然體重還在飆升的原因，下面小編就告訴大家在夏季到底應該怎麼吃才能達到減肥的目的。
　　1.首先要學會判斷飢飽 (更多減肥方法 請登錄瘦身男女 www.SsNn.net)
　　
　　你真的知道飢餓的感覺嗎？你應該從生理髮出的信息進而做出準確的判斷，把飢餓感作爲衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。
　　
　　我們的胃會有以下幾個狀態：
　　
　　很餓：這時，你會覺得不舒服，肚裏空空的，可能還會因爲沒有食物補充而導致低血糖並伴有輕微的頭暈，這個狀態下暴飲暴食的危險性：極高。
　　
　　餓：你已經開始在想着下一餐了。如果你在一個小時之內不吃飯，那麼就會向“極餓”方向發展了。
　　
　　一點點餓：你的胃可能已經開始在叫了。這個時候是最佳吃飯時間。
　　
　　滿足：這個時候你已經不覺得餓了。你可以再吃點小點心再滿足一下。
　　
　　飽：這個時候如果你還繼續吃，那麼你就會吃得過多了。這個時候胃已經開始覺得有負擔了，而且你也會發現：東西沒有吃第一口時那麼香了。
　　
　　撐：這個時候，你覺得不舒服，吃得太多而撐得胃都有點痛了。
　　
　　2.一定要吃早餐
　　
　　早餐時多吃些含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，這樣一天的時候就不會容易覺得餓，在午餐和晚餐的時候會比不吃早餐的人吃的少。在最近一項調查，很多人都養成了不吃早餐的壞習慣。
　　
　　所以想要瘦身，早餐必吃，如果在午餐之前過餓的話，那肯定是早餐吃得不夠飽。
　　
　　如果早上太趕了，可以一起牀就泡上一杯速食燕麥加牛奶，或者麪包片加酸奶，有很多方法可以解決。最佳的早餐進餐時間是起牀內一個小時，如果不能辦到，那就遲一點再補回來，即使是九點、十點才吃，也好過不吃。
　　
　　3.餐前必備茶水
　　
　　餐前的一杯茶飲有效增加飽腹感，時下大家都推薦的天方一草堂的清諧茶可以在增加飽腹感的基礎上利用純草本的製劑的中藥效用，帶走體內的多餘脂肪，夏季使用，配合介紹的飢飽判斷方法，每天都能收到不一樣的瘦身驚喜。