減肥食譜經典的蘋果三日減肥法

時間: 2012-06-07

  寫這篇文章之前,想諮詢下網友減肥藥真的有毒嗎? 我用了減肥藥2周瘦了11斤,雖然我沒發現身體異常,但是我咋感覺瘦得太快了呢?難道我錯了?

  冬天來了,天寒地凍,人們能吃能睡,脂肪細胞又開始積累,很容易發胖。所以正是冬季減肥的關鍵時期。互聯網上各種減肥方法讓MM們迷失了方向,改選什麼減肥方法呢?小編告訴大家一種輕鬆又有效的經典減肥方法,蘋果三日減肥。

  減肥原理

  要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出"要吃、想吃"的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?   

  同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你"肚子飽了"的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。   

  如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。   

  舉例來說,原創文章你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。  

  想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎?   

  吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。   

  吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。  

  蘋果減肥的5大理由   

  ①因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。  

  ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出,身體也變得更健康。   

  ③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。  
  ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。  

  ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

  操作方法   

  ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。   

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。   

  ③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。   

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。   

  ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。   

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。   

  三天後的飲食要點  

  三天的蘋果減肥結束後,因爲遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。  

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。   

  蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。原創文章如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重爲止。   

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