效果好的減肥方法:冬季減肥技巧

時間: 2011-11-19

減肥十萬個爲什麼今天又爲大家準備了一篇與冬季減肥有關的文章,看下吧。

蘋果不僅是公認的減肥食品,還是健康生活所不可缺少的。蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。

對於那些愛吃甜食的MM來說,吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里是個不錯的選擇哦!

三文魚中含有多種不飽和脂肪酸,這種營養不但不會引起長肉,還能夠降低血脂、降低膽固醇。三文魚有利於減肥,有些減肥方法中可能也有該成分,還在於其豐富的營養增強機體減肥的能力。對於每日能量消耗很大的人來說,既能迅速補充優質蛋白等豐富的營養,又不會有長胖的危險。

此外,多吃生菜。生菜中所含的膳食纖維和維生素C較多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。一斤生菜只有60-70卡路里的熱量,生菜跟其他綠色或紫色蔬菜一起吃的話,綠色和紫色的調味汁可以極大地促進生菜內營養素的分解。或者也可以直接弄成沙拉,讓你在選擇減肥技巧最好的時候同時也能享受美味哦!

因爲生菜葉中含有萵苣素,還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。冬季減肥對很多MM來說都是一個很大的考驗。爲了減肥要辛苦地節食讓你很難受吧?其實,不是吃得少就可以減肥的,忍受不了飢餓的折磨甚至會導致你暴飲暴食。

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