冬季減肥方法中醫砭石減脂瘦身

時間: 2013-03-22

  秋天,美麗的黃金季節,也正是瘦身意識容易被我們忽視的時節,如何在秋季減肥,小編特別推薦中醫砭石瘦身法,苗條身材即刻開始!  

  入秋後氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強,相對夏季,出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定,此時,脂肪逐漸積聚,人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。此時,人需要適當減少睡眠、控制飲食,並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現反彈。下面就給大家介紹一種中醫的物理減肥方法——中醫砭石瘦身法。

  中醫砭石瘦身原理:

  (1)遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長範圍爲8—16μm的遠紅外線,它能使人的機體溫暖。

  (2)超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈衝。

  (3)摩 擦效應。砭石具有微晶結構,且爲非金屬,是天然的美容微 晶磨片。

  (4)油脂吸附效應。砭石吸

附油脂後變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用。綜合上述四種效應,應用砭石能疏通經絡,改善微循環,加強新陳代謝,避免脂肪沉積,驅除細小皺紋和斑痕,使皮膚光澤美麗。

  簡單砭石操作步驟:

  (一)熱敷:時間要長,溫度要稍高;

  (二)刮痧: 部位包括局部肥胖和小腿的內側和前側要着重刮拭;

  1、用砭石刮痧板 刮拭任、督二脈和膀胱經;

  2、用熱砭板按摩所要減肥的 部位;

  3、用砭板拍打所減肥的 部位(以紅熱、無傷痛爲效果)

  4、用砭板和砭錘放鬆肌肉;

  5、用砭磙推動皮下組織(達到塑型的目的)

  6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”;

  7、靜躺片刻,起牀喝水;

  除此之外,在飲食方面應注意以下幾點:

  1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

  2、晚飯少吃,以素食爲主晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。

  3、飯後散步半小時此時,人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

  4、慢吃細嚼。每口飯嚼它半分鐘。經細嚼的糜狀食物,拌和了大量唾液,而唾液中就有減肥物質。食物進入胃腸後,可很快被吸收,從而使血糖很快升高。血糖升高,大腦的食慾中樞即傳出飽的信號,人儘管吃得不多,但已有飽感。吃得快就沒有這個作用。故快吃慢吃效果大不相同。

  秋季氣候乾燥,容易疲乏,應該多吃新鮮少油食品和含維生素及蛋白質較多的食物,像胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等,養血潤燥,提高抗秋燥、抗病能力。

相關文章
評論