默認分類2011-04-15 08:19:56閱讀2評論0 字號：大中小 訂閱 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳爲軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要留意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站着，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊擡起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要留意身體平衡，並留意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時留意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裏運動。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站着，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟擡起來也無妨。留意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次爲目標，習慣以後再加快速度。 再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 減肥的作用哦。 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。 人若無名，便可專心練劍；物若無名，便可隨意取捨 大腿外側的膽經和位於小腿肚上的膀胱經，天天敲打2-3次，直敲到微微發痛、發汗爲止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！ OL經常得與高跟鞋爲伍，就要留意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到莢冬最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時留意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲憊。洗完澡後，坐在牀上，放鬆兩腿，用手由下至上推拿，能幫助促進新陳代謝，排除毒素，加強腿部柔韌性，是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，這樣一個小小的運動也有美化小腿的作用。 吹糠見米瘦腿*** Step1 雙腳放鬆，輕輕地擡起膝蓋，向後拉開一步。這時，後腳相對於前腳外伸45度。 Step2 然後將重心完全移到後腳。然後給腹部施力，以使肋骨猛地向身體中心移動。放鬆肩膀。 Step3 試觸摸下後腳邊的臀部和大腿內側，若是處於硬邦邦的狀態是最好的。保持這種姿勢的同時，用鼻吸氣，用口吐氣的呼吸法慢慢地呼吸。 Piont：前腳膝蓋的外側和後腳的腳跟爲一條直線哦。 ※ 進行到Step3後，一口氣把全身氣力發出。這樣就爲一輪了。 隨時隨地都可練習，具有神奇的瘦腿功能，並且能練成性最漂亮的站姿。從側面看的話，從後腳腳尖到頭部都是處於一條直線。 電車上 鍛鍊骨盆底部肌肉，塑造迷人翹臀。 1、一隻手握住吊環，一隻腳向後面伸出。這時，前腳朝向電車的進行方向比較安全。 2、擺好基本的勢姿。有吊環時，可以使自己的重心更大地向後傾，因此效果更佳。 3、窗倒影上看看自己的身體姿勢，並保持一個站的時間。下一個站就可以放鬆放鬆了。 公司裏 練習時既可擁有優美的坐姿，又能瘦腿，一石二鳥。 1、大幅度地坐在椅子上，只讓腰部碰到靠背，伸展背部肌肉。 2、用力壓住膀胱、臀部和大腿內側，同時收腹。 3、雙手放置於大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直。此時呼吸一次。 保持這種姿勢，上下移動腳脖子，還能改善O型腿的情況哦。 1www.wz9959.com.做高擡腿運動 天天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直隨着你，想穿上短裙，那天天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！ 一、粗鹽瘦腿法 粗鹽瘦腿的操縱方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。 粗鹽瘦腿用法：在天天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些推拿再用水沖掉，之後開始洗澡。 若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人羣是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。 二、保鮮膜瘦腿 1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後往掉彈力繃帶。 2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦往，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。 3、把腿叉開，比肩稍寬，用手往握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。 三、白菜＋米醋瘦腿偏方 美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。 預備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。往除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。 做法：將切好的圓白菜和芹菜放進容器內，淋上攪拌過的米醋即可。 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要寶貝；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食品，由於它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”很多。 四、薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯
越3斤 爲期3天黃瓜和雞蛋:早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.那方法減肥瘦身最速,我就樂成了,一星期瘦了10千克,自128瘦到了108,一年了都沒反彈,這類法子天天至少瘦一斤半,由於黃瓜沒有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,實在不可喝光明雜牛奶,還可以吃點牛肉,雞肉,鴨肉,但我皆試了,只要吃黃瓜雞蛋瘦最速,另外正在減肥瘦身時代切勿實驗.兩天接爲進食,頭一天失事了口腹(不暴食),第兩天只吃全麥裏粉和水發酵製成的(茶水渾咖沒事了)。一天保證養分,一天熄滅隱象脂肪,這樣兩天瓜代,精力壓力沒有太大,不會很憂傷。2-3周可減5千克。他說這在歐洲很淌行,也很有效。蘋果餐有兩類服法:一種爲週期爲3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 而且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要油膩口腹。一種爲週期爲一星期的;1周的服法:早上沒事了口腹 從12面開初每一隔兩個鐘頭吃一個蘋果 吃5個 蘋因餐一星期中,連續三天只吃蘋果,交下來四天沒事了口腹,一個月瘦6斤!吃燕麥法:主料就是燕麥啦,可能否燕麥片,而是全般的燕麥,沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右,然後遵照普通沒事了做飯的法子做熟,可是比一般的米稍爲多加一些水。然後就是擱菜蔬之類的搞熟加鹽,,用橄欖油拌好,(由於橄欖油對比賤,並且揮發,所以假如拿來炒菜相比極端昂賤而且不懂患上自己到止境吃了幾了)。調好滋味了,就可以該主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了香蕉乳酪好顏瘦身組合 三天可減六磅早餐∶臭蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午飯∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚飯∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥瘦身遵照的規矩肚飢時可以吃水果或⑺Ｒ桓鱸虜荒艹雜庠3次。每一日要喝8--10杯水。七日瘦身湯的配方配方:a番茄:2斤半 b土蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒(往辣莖):1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2.切成塊狀,先焚滾,然後白火焚三個鐘頭 3.彼湯1鐘頭喝1次,肚子餓時喝,1天至少15碗以上,只喝湯不吃內中的東西 4.喝至少1星期纔有用果1星期內最好其他工具別吃,要吃也最好吃水果,黑龍茶等無糖無奶的液體食品。不用受餓的7日瘦身法第一天:恣意吃除開香蕉以外的所有水果 第二天:恣意吃除開黃豆和粟米以外的一切菜蔬 第三天:恣意吃除啓香蕉、土豆、粟米以外的一切水果和菜蔬 第四天:吃8個臭蕉、8杯牛奶,尚有菜蔬羹第五天:吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦地下水(4天裏身上的脂肪已剖析成酸性事物,因此須要多口杯,通過灑尿排擠體外) 第六天:恣意吃除啓土豆、黃豆、粟米以外的一切菜蔬和牛肉 第七天:除啓土豆、黃豆、粟米以外的所有菜蔬和玄米雞蛋減肥瘦身A-天天統共就吃兩雞蛋,吃多了人也消化沒完,然後念吃什麼菜就吃什麼菜,胡蘿蔔,亮菘菜,小菘菜,菠菜,西紅柿,橫豎只要麼是肉就成,用水煮,只加一點兒鹽,不擱油,不聽任何東西,只需一天就能看到後果,水果也能夠吃,橫豎便是不吃油就成了,讓你的身體在你的身上吃油雞蛋減肥瘦身套餐A以雞蛋爲主,一日三餐以雞蛋爲主食,配以青菜及水果,少數烤麪粉和水收酵製成的及咖啡飲料,一個星期可以減肥瘦身5KG,雞蛋第一天量不限定,今後每一日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,卵白以豆腐代爲亦可,如爲下日需多引水。此方法可做兩週有用。每一週5KG兩週同10KG。兩週後再也不繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一類乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,自血管消除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高親稀水平脂卵白增高可保護血管避免硬化。由此看來雞蛋減肥瘦身法是有迷信遵照的,通過理論也是行之有用的一種適用的減肥瘦身法。該體重達到範例後 再使射進熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥瘦身效果耐久。雞蛋減肥瘦身套餐B星期一早餐 白煮蛋三個,葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中式飯菜 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡,http://riapsd 果酸換膚美白往痘印