由於青少年身體發育不完全成熟，所以減肥有其特殊性，不能完全按照成人的方式方法來進行，否則可能損害青少年孩子的發育，招來疾病。
青少年肥胖發胖的原因及一些適合在家長幫助和引導孩子減肥的方法：
1、適量補足維生素：
研究表明，部分肥胖兒童並非營養過剩所致，而是緣於某些微量營養素的缺乏，主要是B6、B12等維生素。因爲這些維生素是體內能量代謝的“催化劑”，如果攝入不足，脂肪無法及時轉化成熱量而消耗掉，便積存在體內而形成肥胖。因此，胖孩子的食譜應進行適當調整，削減動物性脂肪類食物，增加粗糧、野菜、綠色蔬菜及水果的比重，必要時服用維生素類藥物，以恢復體內的正常能量代謝，體重有望減輕。
2、合理增加睡眠時間：
成人往往越睡越胖，兒童則不然。因爲入睡後內分泌系統能產生更多的生長激素，促使身體長高，而在長高的過程中便消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個頭兒高，體重也大多較爲正常。
3、一定要多喝水：
對於兒童來說，水對健康是十分必要的，水是人體物質代謝、血液循環、體溫調節、以及機體代謝廢物排出的過程中起到非常重要作用，胖孩子體內過多的脂肪，也需要在水的參與下才能轉化成熱量而消耗掉。冬季氣溫低，孩子多無口渴感，因而沒有主動喝水的慾望，家長應督促孩子多喝水，應以白開水爲佳，千萬不要以飲料代替水。
4、適量增強體育運動：
青少年和成人一樣也應當增強體育運動，但運動強度與項目應根據孩子的生理與心理特點來決定，肥胖兒童由於自身的體重大、心肺功能差、骨關節承重力度差、運動強度不宜過大，過大的運動強度只會對孩子的身體造成損傷，而適當的運動頻率不至於讓孩子對運動產生厭惡或害怕的心理而中止運動，一般每週鍛鍊3至4次爲宜，每次堅持1小時的運動。可以慢跑、登山、爬樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類運動等。只要持之以恆，就能收效。
5、選擇健康的調理減肥：
青少年減肥一定要把健康安全放在第一位，在選擇減肥方法上儘量不要用藥物、激素、儀器、過度節食、過頻的鍼灸、過頻的拔罐等，孩子的身體承受能力弱，這些過於單純減肥的方式長久下來只會對孩子造成無法彌補的創傷。珍惜孩子！珍惜健康！
成醫師