1、冬季減肥--多吃生菜
生菜中所含的膳食纖維和維生素C較多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。一斤生菜只有60-70卡路里的熱量，生菜跟其他綠色或紫色蔬菜一起吃的話，綠色和紫色的調味汁可以極大地促進生菜內營養素的分解。或者也可以直接弄成沙拉，讓你再減肥的同時也能享受美味哦！此外，因爲生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裏存儲一些洗淨剝好的生菜，這樣就更加方便你用餐了.
2、冬季減肥--多吃蘆筍
這種美麗的蔬菜可以說是低碳水化合物或低脂餐的核心。蘆筍是低熱量的食物，它含有豐富的維生素A和C ，可以做成沙拉食用。
3、冬季減肥--多吃南瓜
南瓜是另一種低熱量、低碳水化合物的蔬菜。南瓜的脂肪含量特別低，它的特點是比較清淡爽口，這一特點使它在減肥膳食中大有用武之地。
4、冬季減肥--多吃番茄
建議飯前吃一個番茄，它含有的食物纖維不易被人體消化吸收，能減少你用餐的份量的同時，還能阻止身體吸收食品中較多的脂肪。其獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助其所含的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5、冬季減肥--多吃三文魚
三文魚中含有多種不飽和脂肪酸，這種營養不但不會引起長肉，還能夠降低血脂、降低膽固醇。三文魚有利於減肥，還在於其豐富的營養增強機體減肥的能力。對於每日能量消耗很大的人來說，既能迅速補充優質蛋白等豐富的營養，又不會有長胖的危險。
6、冬季減肥--多吃雞肉
雞和火雞都是不錯的選擇，因爲只要你烹飪的方法得當，它們都是低脂肪和優質的蛋白質來源。首先，不要用油炸的方式來烹飪；其次，雞胸肉纔是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位；另外，雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成爲真正的減肥食品.
7、冬季減肥--多吃漿果
對於那些愛吃甜食的MM來說，吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里是個不錯的選擇哦！
8、冬季減肥--多吃蘋果
所謂“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果不僅是公認的減肥食品，還是健康生活所不可缺少的。蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。