1、均衡飲食減肥法 均衡飲食減肥法是最健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳代謝系統的正常工作，就要多喝水促進體內脂肪的代謝；吃富含纖維素的食物，以增強飽腹感，減少脂肪的吸收；還要多吃通便、利尿的食物；同時糖類和脂肪的攝入。
2、適當節食減肥法 在許多女性的觀念裏，節食減肥就是儘量減少食量，甚至是斷食。其實，真正的節食是“節制飲食”，包括進食的時間、品種和數量。 適當節食不是讓你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到飢餓就吃點東西，防止飢不擇食，吃入過多的食物。也就是要少吃多餐，同時要控制進食的品種，多吃含纖維素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的食物，特別是一些垃圾食品、甜食、飲料，還是少吃爲妙。
3、低鹽飲食減肥法 國人的飲食習慣，導致大部分的人攝入過多的鹽分。而體內的鈉元素過多，就會使身體多餘水分未能被排泄出來而形成“水腫”虛胖。 世界衛生組織建議，每人每日的食鹽應控制在6克之內。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、醃製食品、香腸等食物。
4、有氧運動減肥法 實踐表明，運動特別是有氧運動，在配合飲食控制，能夠有效地減輕體重，達到降低血脂和健康減肥的效果。 簡單地說，有氧運動就是反覆多次的中小強度運動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運動。
5、體操減肥法 體操除了可以鍛鍊肌肉關鍵外，還可以爲減肥者保持形體美。按照計劃做減肥操，可以消耗體內多餘的脂肪，提高新陳代謝率，改善身體素質，保持健美的形體，達到降脂減肥和健美強身的雙重功效。
6、抑制食慾藥物減肥法 減肥藥都要一定程度的副作用，常吃可能會破壞身體的正常代謝，甚至會損害健康。所以，女性們輕易不要選擇服用減肥藥瘦身。但如果在飲食減肥、運動減肥等減肥方法沒有達到理想的效果時，適當吃一些抑制食慾的減肥藥，有利於進一步較少脂肪。 抑制食慾的減肥藥，大多含有茶酚胺或5-羥色胺，通過它們來調節下丘腦及飽感中樞發揮減肥作用。
7、中醫辨證減肥法 中醫減肥有着深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較爲健康的減肥方法。中醫把肥胖分爲脾虛溼阻型、胃熱溼阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型和陰溼內熱型，根據不同的肥胖類型，辨證地治療。
8、鍼灸減肥法 許多肥胖者是由於內分泌淆亂引起的，可以通過鍼灸來調理內分泌，使內分泌趨於正常，達到減肥的效果。鍼灸還可以抑制食慾，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，並促進能量的代謝，加速脂肪分解。
1、均衡飲食減肥法 均衡飲食減肥法是最健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳代謝系統的正常工作，就要多喝水促進體內脂肪的代謝；吃富含纖維素的食物，以增強飽腹感，減少脂肪的吸收；還要多吃通便、利尿的食物；同時糖類和脂肪的攝入。 2、適當節食減肥法 在許多女性的觀念裏，節食減肥就是儘量減少食量，甚至是斷食。其實，真正的節食是“節制飲食”，包括進食的時間、品種和數量。 適當節食不是讓你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到飢餓就吃點東西，防止飢不擇食，吃入過多的食物。也就是要少吃多餐，同時要控制進食的品種，多吃含纖維素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的食物，特別是一些垃圾食品、甜食、飲料，還是少吃爲妙。
3、低鹽飲食減肥法 國人的飲食習慣，導致大部分的人攝入過多的鹽分。而體內的鈉元素過多，就會使身體多餘水分未能被排泄出來而形成“水腫”虛胖。 世界衛生組織建議，每人每日的食鹽應控制在6克之內。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、醃製食品、香腸等食物。
4、有氧運動減肥法 實踐表明，運動特別是有氧運動，在配合飲食控制，能夠有效地減輕體重，達到降低血脂和健康減肥的效果。 簡單地說，有氧運動就是反覆多次的中小強度運動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運動。
5、體操減肥法 體操除了可以鍛鍊肌肉關鍵外，還可以爲減肥者保持形體美。按照計劃做減肥操，可以消耗體內多餘的脂肪，提高新陳代謝率，改善身體素質，保持健美的形體，達到降脂減肥和健美強身的雙重功效。
6、抑制食慾藥物減肥法 減肥藥都要一定程度的副作用，常吃可能會破壞身體的正常代謝，甚至會損害健康。所以，女性們輕易不要選擇服用減肥藥瘦身。但如果在飲食減肥、運動減肥等減肥方法沒有達到理想的效果時，適當吃一些抑制食慾的減肥藥，有利於進一步較少脂肪。 抑制食慾的減肥藥，大多含有茶酚胺或5-羥色胺，通過它們來調節下丘腦及飽感中樞發揮減肥作用。
7、中醫辨證減肥法 中醫減肥有着深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較爲健康的減肥方法。中醫把肥胖分爲脾虛溼阻型、胃熱溼阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型和陰溼內熱型，根據不同的肥胖類型，辨證地治療。
8、鍼灸減肥法 許多肥胖者是由於內分泌淆亂引起的，可以通過鍼灸來調理內分泌，使內分泌趨於正常，達到減肥的效果。鍼灸還可以抑制食慾，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，並促進能量的代謝，加速脂肪分解。