1 草本瘦身
喝茶減肥一直是流行的減肥方法，主要優勢在於飲用方便，無苦痛。
測試效果：飲用方便，飲用後睡眠質量有改善，有油性大便排出體外；飲用一週期後身體輕鬆許多，體重下降和腰圍縮減明顯，沒有出現乏力現象，皮膚也變得白皙紅潤。
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2 埋線纖體
穴位埋線減肥是用特殊的蛋白線埋在相應的穴位處，讓它代替鍼灸的銀針不斷刺激這個穴位。蛋白線大概十天才被完全吸收，這樣就可減少上醫院的次數，節約時間。
張中成指出，通過鍼灸經絡刺激，會使過高食慾下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢，是對機體失調狀態的調整。而埋線減肥使用的並不是普通的羊腸線，而是用中藥炮製而成的醫用蛋白線。
測試效果：蛋白線嵌入皮下後，開始感覺輕微脹痛，觸摸可以感到有硬硬的壓迫感，食慾輕微減退，腸蠕動增強，排氣、排便輕鬆，一週內瘦了兩斤。
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3 喝湯減肥
國家中醫藥管理局養生專家、中華中醫藥學會副祕書長常海滄建議，白扁豆、白朮、黨蔘、茯苓、山藥五種藥材各15至30克煲湯或煲粥，能補中益氣、助腸胃消化、促進腸胃吸收營養，長期飲用可以有效減輕體重。
測試效果：飲用一週後，感覺皮膚有所改善，但體重並沒有明顯減輕。醫生表示食療一向貴在堅持，長期飲用必有療效。
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4 喝奶排脂
低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說：“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”他分析，體內鈣含量低時會分泌出一種名爲“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。奶製品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍，因爲牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。
通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助於肌肉生成，食用奶製品後，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。
測試效果：一位肥胖的朋友嘗試3天后就沒能堅持下去，主要原因是她在每次進食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。
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