量身訂製您的減肥套餐

時間: 2011-08-07

春天來了,你的開始了嗎?春季是減肥的最佳時節,將冬季囤積的贅肉減掉,爲夏天展示美好身姿做好準備。春季減肥有何好方法。樹立健康減肥意識,配合減肥食譜和適量的運動,相信你的減肥計劃很快能達到減肥目標。下面來教你,一起來開展春季減肥計劃吧!
要減肥就必須制定一份適合自己的減肥餐
要減肥就必須制定一份適合自己的減肥餐,並且付諸行動 
制定減肥餐的黃金法則,就是少吃澱粉,多吃蛋白質類食品和蔬菜水果。
三餐搭配的基本原則是:早餐吃營養豐富的,中午吃得飽飽的,晚餐吃得少少的。
其實聰明的減肥方法是,什麼都可以吃,但是什麼都別多吃,這樣你才能健康有效不反彈地減肥。下面我們就教你如何量身定製適合自己的瘦身餐單吧。 
瘦身餐單:你的食譜裏面每天應該吃多少? 
五穀根莖類3-6碗
蛋豆魚肉類4-5份
蔬菜類3碗(每碗約100公克)
水果類2個(中形橘子一個;番石榴一個)
奶類2杯
油脂類2-3湯匙(一湯匙15公克)

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