秋季水果瘦身的N條必勝絕招

　　秋天是水果品種最豐富的季節，水果減肥也是很多人首選的減肥方法！可並不是隨便吃吃水果就會瘦哦，你還得知道一些小常識啦！
　　水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽爲止。當然不是什麼水果都合適用來減肥，較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
　　吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果，因爲只吃一種東西可以減少我們對食品的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
　　水果減肥的利與弊
　　1、減重速度快，但是體重也很容易回升。
　　2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
　　3、會營養不良
　　水果減肥Q＆A：
　　Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？A：加工食品進程會讓維他命C大批流失，纖維質減少，下降減肥功能。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路里會相對提高。
　　Q：什麼水果不該用來減肥？A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要當心勿吃過量。
　　Q：什麼時候吃水果最好？A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精力奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
　　水果減肥健康小貼士
　　1、每天吸收的熱量不得低於800―1000Kcal一天
　　2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶填補。
　　3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。