秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因爲秋季人體的舒適感增強，新陳代謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。因此，我們總結出一些秋季減肥的tips:
秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿蔔、芹菜、山藥、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行，又會發胖而且還促進排毒。
- 秋季天乾物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮爲宜。少以爆、燒、炒爲佳。
- 秋季容易引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，應當多喝水，一天喝足八杯水。
- 秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。
和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛鍊方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。 秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量範圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。