其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食慾，而且女性在夏季着衣較少，爲凸顯身材也會有目的地節。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易。
但是人又易在秋季發胖。入秋後氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。此時，人需要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。
秋季減肥方法：
1、飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食慾，增加飽感。飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃，以素食爲主 晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時 此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
4、每天腹部按摩一次 容易發胖的人自己可以通過合理按摩，使肌肉活動增強，血液循環加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更爲顯著。腹部按摩程序如下：
①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；
②將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；
③用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。
秋季減肥方法還有好多，不一一列舉了，合適自己的，纔是最好的方法。
但是我們不得不承認，我們抵抗不住美食的誘惑，而且懶於運動。那就只能靠吃減肥藥來減肥。