實在，這些肥胖者之所以瘦了，是由於夏季炎熱的天氣所致。夏季氣溫高，人體出汗較多，能量散失較大，脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。下面就先容一例腹部推拿的推拿程序，肥胖者天天堅持推拿一次，對減肥有匡助。夏季的天氣經常會使人食慾不振，尤其對熱量高的食品愛好不大，多偏好吃平淡的食品，因而攝入的熱量就不高，造成體內能量供給不足，人就輕易消瘦。自己也可以通過公道推拿，可使肌肉流動增強，血液輪迴加快，尤其是腹部推拿，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更爲明顯。
2、將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次； 1、揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次； 肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食物，如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、芽菜、大蒜、辣椒等。尤其對一些肥胖者而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織結構，到了秋季又重新活躍起來。 到了秋天，天色徐徐轉涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，人體輕易發胖。
每年夏天，很多肥胖者都暗暗自喜：既沒有吃什麼減肥藥，也沒有特地爲減肥而鍛鍊，但體重卻有所下降。但肥胖者普遍有良好的食慾，低熱食物一般不能解“饞”。所以，保健學家提出，減肥最好從秋天開始。至於減肥方法，除了可在醫生的指導下吃一些減肥藥或進行大運動量鍛鍊外，也可以通過飲食和推拿進行減肥。
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3、用左手置於臍附近，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。加上白天時間漸短，夜晚睡眠時間增多，本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌，而且，假如不採取有效的減肥措施，肥胖程度很有可能會加重。同時，夏季晝永夜短，白天流動量相對較多，而炎熱天色又輕易使晚上睡眠不足，這樣體內能量消耗就會比其它季節多。
夏季慎選減肥品
夏季減肥四注意