實在,這些肥胖者之所以瘦了,是由於夏季炎熱的天氣所致。夏季氣溫高,人體出汗較多,能量散失較大,脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。下面就先容一例腹部推拿的推拿程序,肥胖者天天堅持推拿一次,對減肥有匡助。夏季的天氣經常會使人食慾不振,尤其對熱量高的食品愛好不大,多偏好吃平淡的食品,因而攝入的熱量就不高,造成體內能量供給不足,人就輕易消瘦。自己也可以通過公道推拿,可使肌肉流動增強,血液輪迴加快,尤其是腹部推拿,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更爲明顯。
2、將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次; 1、揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次; 肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食物,如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、芽菜、大蒜、辣椒等。尤其對一些肥胖者而言,在夏季有所萎縮的脂肪組織結構,到了秋季又重新活躍起來。 到了秋天,天色徐徐轉涼,人們能吃能睡,脂肪細胞又開始積累,人體輕易發胖。
每年夏天,很多肥胖者都暗暗自喜:既沒有吃什麼減肥藥,也沒有特地爲減肥而鍛鍊,但體重卻有所下降。但肥胖者普遍有良好的食慾,低熱食物一般不能解“饞”。所以,保健學家提出,減肥最好從秋天開始。至於減肥方法,除了可在醫生的指導下吃一些減肥藥或進行大運動量鍛鍊外,也可以通過飲食和推拿進行減肥。
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3、用左手置於臍附近,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。加上白天時間漸短,夜晚睡眠時間增多,本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌,而且,假如不採取有效的減肥措施,肥胖程度很有可能會加重。同時,夏季晝永夜短,白天流動量相對較多,而炎熱天色又輕易使晚上睡眠不足,這樣體內能量消耗就會比其它季節多。
夏季慎選減肥品
夏季減肥四注意