瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的,對平常人來說,它一樣具有親和力和可行性。隨着練習的深入,你會明顯感到體內的能量在增強,內心也會更加冷靜和具有控制力。 減肥網站
更多減肥方法 請登錄
1.側拉伸 功效:苗條、緊實腹部和腰部,同時能夠放鬆後背。
2.划船動作 功效:收緊腹部和大腿肌肉,加強後背力量。
3.前後彎腰 功效:釋放身體的緊張和壓力,保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因爲該動作能夠促進血液循環,它對皮膚和頭髮也很有好處。
4.彎腰伸展 功效:緊實腹部、腰部、臀部和大腿,放鬆後背,保持脊椎柔軟。
5.腳尖下蹲 功效:能奇妙地改變大腿腿形,並能增強膝蓋的柔韌度,加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。
6.頭點膝蓋 功效:拉伸脊椎,有助於保持後背挺拔,並能夠解除整個身體的壓力。
左旋黑咖啡減肥好嗎