瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的，對平常人來說，它一樣具有親和力和可行性。隨着練習的深入，你會明顯感到體內的能量在增強，內心也會更加冷靜和具有控制力。 減肥網站
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1.側拉伸 功效：苗條、緊實腹部和腰部，同時能夠放鬆後背。
2.划船動作 功效：收緊腹部和大腿肌肉，加強後背力量。
3.前後彎腰 功效：釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因爲該動作能夠促進血液循環，它對皮膚和頭髮也很有好處。
4.彎腰伸展 功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿，放鬆後背，保持脊椎柔軟。
5.腳尖下蹲 功效：能奇妙地改變大腿腿形，並能增強膝蓋的柔韌度，加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。
6.頭點膝蓋 功效：拉伸脊椎，有助於保持後背挺拔，並能夠解除整個身體的壓力。
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