很多女性就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這麼想是因爲睡覺的時候不會有吃東西的慾望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。
晚上很餓可以喝一杯溫牛奶
很多的人到了夜晚，由於人體的感官神經都開始工作，體內脂肪合成就會顯得非常活躍，所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西，避免造成由於食物的攝取而造成的脂肪的轉變。然後，如果你真的感到飢餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利於深度的睡眠狀態有可以使胃產生充盈感，可謂是減肥的理想方式。
不宜吃過多面食
也許親們不知道，其實，等量的麪食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃麪食而不吃米飯的話，那你就更容易發胖。所以，秋季減肥吃麪食應該要適量，多吃容易導致脂肪堆積，這時因爲過量麪食碳水化合物過多，容易轉化爲脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節，不宜吃過多的麪食。
秋季宜增加耐寒鍛鍊
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節，經歷了由熱轉寒的整個變化過程。爲了適應氣候的這種轉變，秋季時最好適當增加耐寒鍛鍊，以增加人體對寒冷環境的適應能力，增強機體的抵抗力。
冷水浴是一項很好的耐寒鍛鍊項目。對於決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產生不適症狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行；另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然後每次逐漸降低水溫，直至變爲涼水。
除了洗冷水浴這種耐寒鍛鍊之外，上面提到的“秋凍”穿衣方法也是一項很好的耐寒鍛鍊。此外，在微冷的環境中進行戶外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動，也可以增加人體對寒冷的適應能力。