一到秋天，MM們開始關注秋季減肥的相干資訊。然而腹部的肉肉是最容易讓辦公室的女性們煩末路的事情。不用煩，今天教各人腹部活動減肥法。輕鬆應對小肚腩。
許多上班族由於永劫間坐在辦公室，缺乏活動，很容易聚集脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效辦理，必要多方面的共同： 辦公室腹部減肥法：1、坐在椅子上，將兩腿漸漸往上擡。然後兩手輕輕放在小腹上，逐陣勢吐氣，吐氣時漸漸加快，小腹也越收越緊，肩膀連結輕鬆。2、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完，肩膀與小腹都放鬆後，逐陣勢開始吸氣。只管即便吸氣，此時小腹不用刻意緊縮，轉而換成腹部向下壓的要領。
家務減腹法：上面我們有一套切合在辦公室的腹部減肥法，當你下班回到家時做做家務也可以輕鬆收腹哦！也要故意識的增長自已的活動量，避輕就重。好比，掃地時不要利用吸塵器，要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯的腹部減肥法哦！
飲食減腹法：秋天天氣比力冷，天然會比通常吃的要多，來連結體溫，再加上女性朋友不良的飲食風俗，好比看電視時順手吃點薯片、花生和瓜子，一下子桌上就堆起了一座小山似的乾果皮，腹部的肉肉不自不覺的長上了，以是我們要瘦腹要從飲食控制。多喝乳酸菌飲品清腸，增長乳酸菌和纖維素的攝取量能改進便祕問題，加速腸胃活動機能，告成趕走廢物。多吃些蔬菜，只管即便戒食煎、炸、油膩品。其實很簡略只要做到上面說的跟小肚腩說bye。
參考資料：