秋季瘦身減肥方法 和小肚腩說“拜拜”(圖)

時間: 2011-04-21

一到秋天,MM們開始關注秋季減肥的相干資訊。然而腹部的肉肉是最容易讓辦公室的女性們煩末路的事情。不用煩,今天教各人腹部活動減肥法。輕鬆應對小肚腩。

許多上班族由於永劫間坐在辦公室,缺乏活動,很容易聚集脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效辦理,必要多方面的共同: 辦公室腹部減肥法:1、坐在椅子上,將兩腿漸漸往上擡。然後兩手輕輕放在小腹上,逐陣勢吐氣,吐氣時漸漸加快,小腹也越收越緊,肩膀連結輕鬆。2、小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完,肩膀與小腹都放鬆後,逐陣勢開始吸氣。只管即便吸氣,此時小腹不用刻意緊縮,轉而換成腹部向下壓的要領。

家務減腹法:上面我們有一套切合在辦公室的腹部減肥法,當你下班回到家時做做家務也可以輕鬆收腹哦!也要故意識的增長自已的活動量,避輕就重。好比,掃地時不要利用吸塵器,要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯的腹部減肥法哦!

飲食減腹法:秋天天氣比力冷,天然會比通常吃的要多,來連結體溫,再加上女性朋友不良的飲食風俗,好比看電視時順手吃點薯片、花生和瓜子,一下子桌上就堆起了一座小山似的乾果皮,腹部的肉肉不自不覺的長上了,以是我們要瘦腹要從飲食控制。多喝乳酸菌飲品清腸,增長乳酸菌和纖維素的攝取量能改進便祕問題,加速腸胃活動機能,告成趕走廢物。多吃些蔬菜,只管即便戒食煎、炸、油膩品。其實很簡略只要做到上面說的跟小肚腩說bye。

參考資料:

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