1、選擇低熱量素食；想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主如果以低熱量的素食爲主。減肥食譜基本上，你在這8天裏要完全吃水果和蔬菜，然後分爲每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2 www.armluntan.cn、每天吃四份蔬菜；每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要毀壞減肥計劃的話，就要選擇水煮青菜或是生菜沙拉。
3、每天都要吃適量水果；水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的隨意率性4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量爲100克，能夠分爲四餐食用。
4、一天喝2杯低脂酸奶；每天喝2杯低脂酸奶。因爲酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便祕、排毒減肥的最佳飲品選擇。
5、喝大量的水；每天都要喝大量的水，能夠達到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會導致攝入的熱量過多。
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