秋季如何減肥

時間: 2011-05-09

  秋季食慾大增,容易長胖,秋季如何減肥?以下是我親身經歷秋季減肥成功的幾條 希望能幫到你:

  秋季如何減肥 1、早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麪食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

  秋季如何減肥 2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。

  秋季如何減肥 3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

  秋季如何減肥 4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麪,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

  秋季如何減肥 5、減肥期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。

  秋季如何減肥 6、不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的。

  秋季如何減肥 7、如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。同時也爲防止反彈。

  秋季如何減肥 8、我提供一些我減肥 http://www.eiour.com/ 時候常吃的蔬菜:全麥麪包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

  秋季如何減肥 9、切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。 2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 相關鏈接:秋季減肥方法

  另外,減肥有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)

  其實減肥有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,減肥成果就出來了^ ^

  毅力和恆心是減肥成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。祝你秋季減肥成功。

相關文章
評論