秋季食慾大增，容易長胖，秋季如何減肥？以下是我親身經歷秋季減肥成功的幾條 希望能幫到你：
秋季如何減肥 1、早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麪食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
秋季如何減肥 2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
秋季如何減肥 3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
秋季如何減肥 4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麪，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
秋季如何減肥 5、減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
秋季如何減肥 6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的。
秋季如何減肥 7、如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也爲防止反彈。
秋季如何減肥 8、我提供一些我減肥 http://www.eiour.com/ 時候常吃的蔬菜：全麥麪包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
秋季如何減肥 9、切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。 2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 相關鏈接：秋季減肥方法
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恆心是減肥成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。祝你秋季減肥成功。