秋季減肥有奇招

時間: 2011-08-01
         輕鬆瘦身不是夢

  一場秋雨,送走了炎炎夏日。步入涼爽的秋季,微微秋風讓人感覺到十分愜意,連食慾也恢復到了最佳狀態。可對於減肥中的女性們來說,很容易就會在秋季“滋補”的概念下養成好吃懶做的狀態,這就很容易造成秋日虛胖的情況。

  減肥藥容易傷身,運動很難堅持下來。那麼是不是就要對自己的贅肉甘拜下風了呢?別灰心,小編爲大家總結了10條減肥小祕訣,輕輕鬆鬆就能瘦,何樂而不爲呢?

  1.喝水的學問   

  爲什麼會把喝水寫在第一位?因爲喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高於體溫,40度左右的,可以促進微循環和胃腸蠕動,加速排泄。絕對不能喝冰水(切記)!尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升,慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴張。   

  2.多喝湯和果汁,適量的水果   

  強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁,當茶喝,久喝瘦人,而且皮膚變好好哦!  

方法很簡單,按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。 

        3.補充營養素和保健品  

  減肥的人通常會缺乏營養素,不要爲了減肥失去了健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片和多維元素片都是不錯的營養補充品。   

  保健品的選擇品牌很重要,要選擇材料和工藝都是天然的,品質有保證,經濟條件好的可以嘗試。每天都吃,按照說明吃,長期下來雖然沒怎麼吃東西,但是身體、精神、皮膚依然很好!   

  4.補充膠原蛋白  

  蛋白對於減肥是有利無害的,而且是美容的聖品。市面上賣的膠原蛋白果味飲料,每天睡前喝一隻,喝上2個月。保證你的皮膚水噹噹,又有彈性!或者條件更好一點的話,每天早上喝牛奶煮官燕。  

     5.擦減肥霜加按摩腰帶  

  用熱毛巾敷腹部,大腿等脂肪多的地方,待毛孔打開,帶上手套均勻塗抹按摩膏,按摩至充分吸收,纏上保鮮膜。做完這些後開始跳繩半小時,效果“鋼鋼”的!不願意動也沒關係,買一個瘦腹按摩腰帶就行了,一次50分鐘,效果也很顯著。

  6.多桑拿多按摩  

  這個方法在運動之後效果最好,運動之後全身細胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得! 

        7.合理運動   

  運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次、打羽毛球一到兩次、爬山一次……做瑜伽,每次半個小時,而且堅持能走路去的地方絕對多走路。  

  運動,首推游泳!水的阻力大於空氣,游泳消耗的熱量比一般的運動要大,還可以增強肺活量,美化身體曲線,讓你不僅瘦,而且健美!  

  8.吃素   

  吃素的好處其實很多,可以降低血液膽固醇,血脂和尿酸,減輕腸胃負擔,減少毒素的蓄積。植物,尤其是蔬菜含的是維生素,纖維素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者沒有的,和尚吃素連心境都變的好呢,這是有科學根據的。  

  但不是人人都適合吃素,體力工作者,運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子們。  

     9.辟穀療法  

  這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西,多冥想,類似於坐禪,冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水,餓了就吃一片西瓜,一截黃瓜。

  這種療法最大的一個好處就是能排除宿便,減輕食慾,還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過,這個需要有超人的毅力,而且時間不能過長,每個月3天就行了,選擇在不用動腦不用工作的時候爲好。  

  10.多看書,多聽音樂  

  看書聽歌也能減肥?答案是Yes!看書,聽歌可以分散注意力,使神經放鬆。建議聽些古典樂,推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。

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