一場秋雨，送走了炎炎夏日。步入涼爽的秋季，微微秋風讓人感覺到十分愜意，連食慾也恢復到了最佳狀態。可對於減肥中的女性們來說，很容易就會在秋季“滋補”的概念下養成好吃懶做的狀態，這就很容易造成秋日虛胖的情況。
減肥藥容易傷身，運動很難堅持下來。那麼是不是就要對自己的贅肉甘拜下風了呢？別灰心，小編爲大家總結了10條減肥小祕訣，輕輕鬆鬆就能瘦，何樂而不爲呢？
1.喝水的學問
爲什麼會把喝水寫在第一位？因爲喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水(切記)！尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
2.多喝湯和果汁，適量的水果
強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！
方法很簡單，按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3.補充營養素和保健品
減肥的人通常會缺乏營養素，不要爲了減肥失去了健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片和多維元素片都是不錯的營養補充品。
保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎麼吃東西，但是身體、精神、皮膚依然很好！
4.補充膠原蛋白
蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。市面上賣的膠原蛋白果味飲料，每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的皮膚水噹噹，又有彈性！或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕。
5.擦減肥霜加按摩腰帶
用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻塗抹按摩膏，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些後開始跳繩半小時，效果“鋼鋼”的！不願意動也沒關係，買一個瘦腹按摩腰帶就行了，一次50分鐘，效果也很顯著。
6.多桑拿多按摩
這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢！真是一舉多得！
7.合理運動
運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次、打羽毛球一到兩次、爬山一次……做瑜伽，每次半個小時，而且堅持能走路去的地方絕對多走路。
運動，首推游泳！水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美！
8.吃素
吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的。
但不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。
9.辟穀療法
這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜。
這種療法最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食慾，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢！不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候爲好。
10.多看書，多聽音樂
看書聽歌也能減肥？答案是Yes！看書，聽歌可以分散注意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。