減肥中。我球球號是97568316,來監督我的減肥進展吧。
減肥很自然就想到節食,我就從在家的食物挑選開初說吧。我特愛吃零食,上網的時候忍不住吃一點巧克力,看電視又忍不住喝汽水、薯片、餅乾一大堆,老被說沒有節制力,好啦,既然忍不住,就找一下哪些零食也對減肥有幫助吧,基本上,我挑選零食也是有原則的,找哪些有小包裝的零食,用小包裝代替大包裝。小包裝,不僅能減少食量,也不至於浪費。感覺吃完一包了,就休息一下,不至於怕太大包吃不完,怕變壞了,要扔掉感覺浪費,讓自己吃的更多了。然後找低熱量食物代替下熱量。熱量低食物用健康原料代替,不僅降低熱量,還能更健康。買了一大堆食物後,又會忍不住都想嘗一下,因此食物的擺放也不要忽視冬季減肥祕訣,不要把食物放在觸手可及,和視野最易觸及範圍,降低實用次數。正所以懶己麼,放遠一些,也會懶得去取,就自然少吃啦……
宅女一族的超炫瘦身法大搜集
減肥減肥大家都在喊減肥! 尤其是秋到了,減肥幾乎成了大家一致的目標。老愛窩在家的宅女一族,連門都懶得出,面對逐漸長大的小肚子,總得想出辦法解決,所以開初研究在家的減肥方法。正所謂,懶己有懶己的做法。宅女也有自己的減肥經,不用健身、不用節食、輕鬆就變瘦,當然了瘦的速度會沒有那麼快了,口急的JMS估計還是要靠少量的運動健康減肥了。但這個方法對減肥成功後保持體型的效果就挺好的。
薯片在減肥時期,都被列入禁食的東西!
大家到超市的時候,買東西出了要注意價錢標價牌以外,還要注意一個牌子,就是食物上面的成分標籤,買零食的時候多注意一下這個,還會發現很多學問哦,減肥的祕訣就是從這裏開初啦!
不如說可樂!!可樂勁爽的口感,而且裏面有咖啡因,基本上成爲必備飲品,但可樂現在總類也多了,選哪一種,看看標籤牌就有很大的發現!同樣是可樂,竟然相差上百倍!
泡麪:
晚上下班回來很累了,懶得做飯,就想到泡麪,但泡麪有油炸類食物,都被認爲不健康,所以建議買非油炸的,對身體不僅更健康,而且熱量竟也差了很多哦!仔細看看成分標籤就可以看出來了!
推薦指數:★★★★☆
但自己看了標籤,就會發現,薯片也有分別的!先看原料,一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分下,所以要選擇原料爲幹馬鈴薯、成分葡萄糖的,再要就是看包裝了,開初我已經提到,不要貪便宜買大包裝的,要買小包裝的,愛吃零食的己都會知道,一開封就很難忍得住不一口氣吃完了……所以小包優勢強大!
接着就說餅乾了!
這麼下熱量的東西必定要慎重選擇哦!餅乾種類感覺最多了,去了超市就是N多款,通常都覺得夾口餅乾的熱量最下,其實若再留意一下成分標籤,機會發現熱量最下的竟然是普通的餅乾啊!而熱量低的就是全麥餅乾了,買麪包也是一樣哦,最好都挑選全麥的,多吃了也不用太擔口……但也不要老多吃啊……
胖的緣由多數都是因爲愛吃,所以節食都會是大家減肥的首選。但不必定節食就有效果,並且反彈的機會也很大,吃東西其實也可以減肥哦,營養師也推薦的維生素、酵素減肥,又健康又輕鬆。如果懶得去買這些,就用同功效的食物代替吧!
我找到了幾種可以有利於減肥的食物:
VB可以預防肥胖
推薦食物:香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
作用原理:VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血中的維他命C濃度越下,體脂肪通常越低。
作用原理:B族維生素是推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由:維生素B族是促進新成代謝的好手,配合營養食物一起效果更佳。對於經常便祕、肚腩肥胖者效果非常顯著。
除了VB可以預防肥胖,VC也可以燃消脂肪
推薦食物:櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
推薦指數:★★★★☆
剛纔說到零食的挑選,我給大家舉例一下,常買的零食。
推薦理由:VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關,不僅能減肥還對健康有益。曾有案例,醫生就在給減肥病己的處方中多加1公克的維他命C,結果患者平均1個月多減1公斤。
還有一種食物減肥法,就是“酵素排毒一級棒”
推薦食物:鳳梨、木瓜、玉米中都含有少量酵素。
推薦指數:★★★★★ www.如何食物減肥
作用原理:酵素是身體代謝重要的“酶“,通功主動挖充消化酵素,可以有效降低食慾。 根據身體代謝規律,想消耗掉脂肪,除了捱餓,就只有挖充代謝酵素。
推薦理由:少攝取食物是減肥見效的辦法,通功挖充酵素可以降低食慾,但是又能達到鼓腹感和挖充身體營養,是健康的快速的減肥法。
秋季宅女瘦民間減肥祕方身法大收集
時間: 2011-04-11