求個減肥食譜

時間: 2011-09-02
,健康。140斤,想在半年內減到100.
減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥祕訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少。 多喝水,保持均衡的營養皮膚才漂亮哦! 給身體提供所需的均衡的營養,控制熱量! 每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好) 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯! 一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3?10斤! 3清早起牀在早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍! 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點,爭取5份飽爲宜。(晚飯佔比重很高)晚上8:00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊,爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西,要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜,少吃米飯,多吃麪食。多吃些熱量低的 少吃主食。 香蕉 、?蘋果  、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質,人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內過量脂肪,同時調節營養失衡。 8同時可以適當的使用減肥藥,要沒有副作用的那種,一年前朋友告訴我 減肥產品排行版“” 網。通過這個網站我找到一個純天然綠色的減肥產品,一個療程減了28斤,到現在都沒反彈,有興趣可以去了解下~ 百合炒南瓜
  材料:南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml    1、南瓜對半切開,削去外皮,挖出內瓤,切成薄厚適宜的片。
   2、百合剝成瓣,去掉外邊褐色部分,洗淨。
   3、大火燒開鍋中的水,放入百合瓣氽燙兩分鐘,撈出,瀝乾水分。
   4、炒鍋內放入油,燒至七成熱時放入南瓜片,翻炒均勻。
   5、加入適量水稍稍沒過南瓜,大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
   6、鍋中還有少量湯汁,放入百合燜兩分鐘,加入鹽,大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。    南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰島細胞合成胰 島素所必需的微量元素,常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
   百合具有滋補、安心養神、降糖的功用。百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外,還含有一些特殊 的營養成分。這些成分綜合作用於人體,不僅具有良好的營養滋補之功,而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 中醫上講鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對病後虛弱的人非常有益。
我就是用這個方法配合魔豆自然瘦 /減肥膠囊一個月減了10幾斤,而且沒有負作用,我現在還在用希望能減16斤, 魔豆自然瘦特點:
1、全天然、新配方
2、 不乏力、不頭暈、安全減肥
3、 迅速燃脂,減後不反彈          它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。     硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。       丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。   西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,儘量不吃。      減肥一定要選擇健康科學的減肥方法,否則減肥瘦得快反彈就越快。 減肥祕訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少。 多喝水,保持均衡的營養皮膚才漂亮哦! 給身體提供所需的均衡的營養,控制熱量! 每天保證八小時的睡眠(內分泌調整好)。

親愛噠~如果你能堅持你的食譜+運動量的話,肯定會瘦的。
忌:過飢過飽,暴飲暴食,大魚大肉,飯後坐着。 你目前的計劃,早餐要多吃一些有營養的,中午需要正常吃飯,但不要過量,晚上可以吃黃瓜西紅柿。如果每天不進食米飯類的,長久下去休  息會虛易生病。  
運動(慢跑3000步就OK了),一般不建議每天,一週三次最,否則停下來反彈得很快。  希望對你有所幫助! 減肥最好的辦法就是控制飲食+運動+拒絕油膩+作息規律。 如果堅持不下來才用減肥產品,而且現在減肥產品牌子很多, 1、 每天早、中、晚慢跑至少三十分鐘以上, 2、 除去慢跑,每天必須在運動兩小時以上
3、 早晚牛奶取消,早飯要麼喝粥、要麼雞蛋,兩樣還不能一起吃。
4、 中午菜譜基本不變,但沒有肥肉和豬油。吃飯只能一碗(原來至少兩碗半)
5、牛奶【荷葉】膠囊這個產品效果還是很好的,
你跟我很像吖 我也不喜歡運動,也不想吃藥 我天天喝茶,吃完飯後喝些濃茶,我感覺還不錯 因爲我體重總保持在一定程度,天天吃那麼多,不加重我感覺就已經很不錯了,呵呵 在不你就喝決明子,山楂,荷葉之類的中藥 這些也不錯,不像西藥減的那麼快 減太快了身體承受不了的,可以使用藥物達到減肥的目的 但要選擇一個效果好,沒有副作用的減肥產品 經典瘦身膠囊百合,純中藥,停藥一段時間沒有反彈。這個對於全身減肥,局部減肥都有很好的效果 可以上網瞭解一些。
減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 
苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。 
每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用, 
吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裏咀嚼30次,
懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪 水果在減肥期間儘量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿蔔代替, 吃暴了沒關係,多吃1口並不會多長一斤肉,但是吃了這一口後,卻覺得今天失敗了,所以就乾脆吃完了,那麼這是必定要胖的哦~~ 水一定要多喝,水是沒有熱量的,多喝水,在你餓的時候先喝水,等20分鐘後,如果你還餓,那麼再吃東西
減肥是一個艱鉅而痛苦的過程,如果覺得自己做不到,或者依以前的口味來的話,那麼你是減不了肥的。 ,我就用藥瘦下來了,如果沒經過前面的那些,我也不會用瘦身產品的,可真的只有經歷過,才能真正的瞭解,只有適合自己的纔是最有效的減肥辦法。前面的方法我想能堅持下來的還是能瘦的,我想還是有很多和我一樣的人吧,呵呵。。。。 我用的是大米減肥/膠囊,純中藥的減肥產品,也不反彈,給你個他們的官方直銷網址吧,有興趣可以去了解下~
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