，健康。140斤，想在半年內減到100. 減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥祕訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！ 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！ 一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3?10斤! 3清早起牀在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽爲宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麪食。多吃些熱量低的 少吃主食。 香蕉 、?蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 8同時可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，一年前朋友告訴我 減肥產品排行版“” 網。通過這個網站我找到一個純天然綠色的減肥產品，一個療程減了28斤，到現在都沒反彈，有興趣可以去了解下~ 百合炒南瓜
材料：南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml 1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。
2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。
3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。
4、炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。
5、加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。 南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰 島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
百合具有滋補、安心養神、降糖的功用。百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外，還含有一些特殊 的營養成分。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
我就是用這個方法配合魔豆自然瘦 /減肥膠囊一個月減了10幾斤，而且沒有負作用，我現在還在用希望能減16斤， 魔豆自然瘦特點：
1、全天然、新配方
2、 不乏力、不頭暈、安全減肥
3、 迅速燃脂，減後不反彈 它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。 丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。 西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。 減肥一定要選擇健康科學的減肥方法,否則減肥瘦得快反彈就越快。 減肥祕訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！ 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。
親愛噠~如果你能堅持你的食譜+運動量的話，肯定會瘦的。 忌：過飢過飽，暴飲暴食，大魚大肉，飯後坐着。 你目前的計劃，早餐要多吃一些有營養的，中午需要正常吃飯，但不要過量，晚上可以吃黃瓜西紅柿。如果每天不進食米飯類的，長久下去休 息會虛易生病。
運動（慢跑3000步就OK了），一般不建議每天，一週三次最，否則停下來反彈得很快。 希望對你有所幫助！ 減肥最好的辦法就是控制飲食+運動+拒絕油膩+作息規律。 如果堅持不下來才用減肥產品，而且現在減肥產品牌子很多， 1、 每天早、中、晚慢跑至少三十分鐘以上， 2、 除去慢跑，每天必須在運動兩小時以上
3、 早晚牛奶取消，早飯要麼喝粥、要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。
4、 中午菜譜基本不變，但沒有肥肉和豬油。吃飯只能一碗（原來至少兩碗半）
5、牛奶【荷葉】膠囊這個產品效果還是很好的，
你跟我很像吖 我也不喜歡運動，也不想吃藥 我天天喝茶，吃完飯後喝些濃茶，我感覺還不錯 因爲我體重總保持在一定程度，天天吃那麼多，不加重我感覺就已經很不錯了，呵呵 在不你就喝決明子，山楂，荷葉之類的中藥 這些也不錯，不像西藥減的那麼快 減太快了身體承受不了的，可以使用藥物達到減肥的目的 但要選擇一個效果好，沒有副作用的減肥產品 經典瘦身膠囊百合，純中藥，停藥一段時間沒有反彈。這個對於全身減肥，局部減肥都有很好的效果 可以上網瞭解一些。
減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。 每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裏咀嚼30次，
懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 水果在減肥期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替， 吃暴了沒關係，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～ 水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘後，如果你還餓，那麼再吃東西
減肥是一個艱鉅而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。 ，我就用藥瘦下來了，如果沒經過前面的那些，我也不會用瘦身產品的，可真的只有經歷過，才能真正的瞭解，只有適合自己的纔是最有效的減肥辦法。前面的方法我想能堅持下來的還是能瘦的，我想還是有很多和我一樣的人吧，呵呵。。。。 我用的是大米減肥/膠囊，純中藥的減肥產品，也不反彈，給你個他們的官方直銷網址吧，有興趣可以去了解下~