長壽,健康,減肥飲食食療譜

時間: 2011-10-29

     生梨飯後化痰好             蘋果消食營養高            補中益氣吃百合

      益氣生血刺玫瑰             木耳抗癌素中營            黃瓜減肥有成效

      松子降服老慢支             暖胃止痛桂花好            紫茄風通脈絡

      蓮藕除煩解酒妙             花生降醇亦營衛            瓜豆消腫有利尿

                                    海帶含碘水瘀結             香菇存酶腫瘤消           柑橘消食化痰液                             

      抑制癌菌獼猴桃             大蒜抑制腸胃炎            菜花常吃癌症少

      香蕉含鉀解胃炎             禽蛋益智營養高            魚蝦豬蹄哺乳計

      雞牛羊肝明目好            生津安神數烏梅            潤肺保發食核桃

      鹽醋防毒能消炎            韭菜補腎暖膝腰            番茄補血駐容顏

      健脾補胃吃紅棗             萬物蔬菜養身寶            飲食多樣經君調

      白菜利尿解毒素            蘑菇抑制癌細胞            蘿蔔消食開脾胃

        綠豆解暑降溫好             蜂蜜潤腸又益壽             葡萄增色令年少

      山楂減肥除疝氣            山藥益腎消糖尿            諸君若要延年壽

健康減肥飲食食譜

一、潔食:“乾淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物,不食油炸食品、膨化食品。

二、鮮食:絕大多數食物均以新鮮爲上,許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“

三、冷食:低溫可延壽,目前多爲“外界降溫”,而冷食則是內部降溫法。冷食還可增強消化道功能。

四、素食:原意爲“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

五、早食:即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣,可避免一天中營養的短期不平衡。早餐早食還是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十餘種疾病。

六、生食:並非一切均生食,而是“適合生食的儘量生食”

七、慢食:已證明,“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應:減肥、美容、防癌、健腦。

八、淡食:包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多油、多糖稱“三害”,一個“淡”字可解。

風靡 美國的減肥偏方

蘋果醋減肥偏方

  蘋果醋減肥法的狂熱者們表示,發酵的蘋果中含有果膠,而人們相信這種果膠可以幫助降低脂肪含量。因此減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋,如此而已,輕輕鬆鬆地燃燒多餘的脂肪。

捲心菜減肥偏方

  提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾,如果這些減肥者能夠堅持連續7天都喝捲心菜湯的話,他們就能在這段時間內減掉10磅的重量。在減肥過程中,人們還可以進食一些其他的東西,如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶,第二天可以吃些牛肉和番茄。

雞湯減肥偏方

  這種方法十分簡單,減肥者每天可以進食一些非常簡單的早餐和很多雞湯,雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已,絕對不能加入麪條之類的東西。每天如此,這樣堅持一個禮拜就會有不錯的減肥效果。

女性產後食療減肥偏方

1、少油、少調味料:

  乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物,例如中式勾芡的菜餚,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰爲妙的食物。

2、選擇血糖上升速度慢的食物:

  血糖上升的速度若很快,會刺激胰島素分泌,將血糖轉變爲脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說,蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升,而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下,升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中

3、充足的睡眠

  每天提早30分鐘睡覺,充足的睡眠有利生長激素分泌,生長激素可增加肌肉量,減少過多的脂肪囤積,一般生長激素75%在夜間分泌,尤其是沉睡時,所以良好的睡眠品質有肋於減重,經常熬夜會造成大量肌肉組織流失,若再缺乏運動下則容易造成肥胖?

4、飲食,多吃綠色食物,如疏菜,蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

中藥小兒減肥方偏方

配方:厚朴花、代代花、枳殼、炒蒼朮各30克,小茴香、大黃各150克,樟腦30克。

製法 先將前6味煎煮,提取物烘乾研細成粉,再加入樟腦共研極細粉,裝入薄布內,製成6×6釐米的藥蕊,外用綵緞或絲做成肚兜。

用法:用時將藥蕊對準肚臍,貼緊勿使滑脫即可

簡單有效的土豆減肥偏方

土豆減肥法是大衆的減肥祕方,很多明星都使用土豆減肥。土豆內含有大量的澱粉,吃後令人產生飽腹感,是膳食纖維,能使人以更好地消化,而卻土豆還具有很好美容效果。

黃瓜減肥法

配方:將黃瓜絲,海蜇絲分層碼入盤中,上撒香菜段,薑絲,澆上調味清汁,拌勻即可食用。

功效:降壓降脂,美肌健膚,減肥。

民間 紅豆減肥法偏方 

  功效:紅豆富含維他命B1 ,素素B2 ,蛋白質及多種礦物質,有補血,利尿,消腫,促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動, 減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,注:在食用紅豆時可加入少許綠豆,綠豆有健體之功效,可增加身體抵抗力。

具體做法:

    先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。

山楂排毒減肥偏方:

1、山楂銀菊飲。

  材料:山楂、銀花、菊花各10克。製法:將山楂拍碎,與銀花、菊花共同放入杯中代茶衝飲,爲一日量。

  
2、山楂瓜皮飲

  材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹角各10克。製法:將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘,濾汁飲用

3、山楂湯

  材料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
4、山楂橘皮飲

  材料:生山楂、橘皮、荷葉各20克,生薏苡仁10克。製法:將以上幾味共研細末,入暖水瓶中用沸水沖泡,一日飲完。三月有效。

5、山楂茶

  材料:山楂500克,幹荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。製法:將以上幾味共研細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。

 現代醫學證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。

    中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症

大米減肥偏方

一、吃炒過的大米可以去掉脂肪,大米的減肥原理是:

先將大米炒熟,在炒制的過程中,米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞。

炒米,炒過的大米沒有什麼營養價值,變成了活性炭。活性炭,可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走,排出體外。因此,她具有“刮腸、刮油”,消暑解渴,而且護胃。

科學喝水減肥法:

一、清早起牀在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,這時在圍着我是行走3--5圈,排除體內鹽水,其後,坐下慢慢吃早餐。

二、上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以說是一舉兩得,午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

三、下午臨近晚飯時肚子開始咕咕叫了,這時不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食慾,還能護膚養胃

秋季減肥食療偏方:

1、飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食爲主 晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖

3、晚飯後不要急於坐在電視機前看電視,吃完晚飯要出去散步,慢走半小時,然後在慢跑10到15分鐘消耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

1、山楂首烏減肥茶:

  材料:山楂15克、何首烏15克;

  做法:將山楂、何首烏分別洗淨、切碎,一同入鍋,加水適量,浸漬2小時,再煎煮1小時,然後去渣取湯當茶飲用。

2、姜醋紅糖減肥茶:

  材料:生薑10克,醋5克、茶葉5克,紅糖5克;

  做法:薑片用醋(用米醋)浸泡一夜,再與茶葉、沸水同泡,飲時加紅糖,這茶對食滯胃寒的人特別合適,紅糖可用蜜糖代替。

3、桔皮茶減肥:

  材料:桔皮或橙皮若干,茶葉5克;

  做法:把桔皮、橙皮切好,加茶葉同泡即飲

黃瓜減肥偏方:  

  黃瓜拌蜇絲

  原料:嫩黃瓜500克,蜇皮100克,香菜,生薑,鹽,醬油,醋,味精,香油各適量。

  製法:

  1、將嫩黃瓜洗淨消毒後,切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發,去沙洗淨,切絲後入溫開水中略汆,即撈入冷開水中投涼。香菜洗淨切段,生薑去皮,洗淨切絲。

  2 將黃瓜絲,海蜇絲分層碼入盤中,上撒香菜段,薑絲,澆上調味清汁,拌勻即可食用  

        3、將鹽,醬油,醋,味精,香油同置一碗中,對成調味清汁。

  功效:降壓降脂,美肌健膚,減肥。

     優點:在飲食中也是一道很好的菜餚,一日三餐都可食。

白薯豆腐番茄湯減肥偏方

原料:白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開,水開後,加入番茄沙司,再次煮到水開

3、用文火煲20分鐘。

4、加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰。

5、用小火煲5分鐘後,用胡椒粉、鹽調味就可以了

1、奇異果  除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。

2、.西芹    西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。

3、芝麻   它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕鬆得多。

4、花生    含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

5、香蕉   雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。

1、  玫瑰蜜棗茶:

玫瑰,具有疏肝解鬱的作用,對於保護肝臟,促進新陳代謝,強效去脂的作用(但他所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗,可提供纖維質。長期飲用的話,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,當然就能讓皮膚看起來細嫩,而且也不容易在體內堆積肥有,可達到減肥的效果。

2、  花生    含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

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