秋季和冬季因爲天氣的原因，大家都胃口打開，吃着吃着到了春季發現自己肥了一圈，就着急要減肥了！春季其實也是減肥的好季節，特別是3、4月份很適合減肥。
春季減肥方法很多，力麗三杯瘦瘦身專家爲大家精選一些有效的減肥方法、2011年備受歡迎的春季減肥方法。
一、要把握的基本減肥思路
1、早餐應吃得簡單一些，而且要以低脂肪食物爲主；
2、遠離鹽分，遠離酒、飲料，過多的酒精會增加口渴的感覺；
3、飯前喝湯,以減少食慾；
4、要保障充足的睡眠，當缺乏睡眠的時候，人會更加渴望吃東西但不會感到飽；
5、加強體育鍛煉，應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間，這樣就可以消耗身體吸收的熱量，降低血壓和心率，保證身體更加健康。
二、春季瘦身食物
菠菜：熱量低，維生素及鐵質含量豐富。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纖維質，熱量低，能供應各種維生素及礦物質。
豆類：黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富，雖屬於蔬菜，但蛋白質卻如同肉類般豐富，熱量還很低。
生菜：富含水分及纖維，生吃最有益，是很好de瘦身食物。
三、3款春季減肥食譜
雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。 製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。 功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
香菇釀豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即爲餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。 功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
枸杞燒鯽魚
原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒麪、味精適量。 製作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麪及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。 功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。
木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。 製作方法：(1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。 功效：黑木耳及豆腐均爲健康食品，可降低膽固醇。
時間:2011-4-19 18:08:07
