男人作爲社會上的主要勞動力羣體，不管是身體上還是精神上都有着極大的壓力。他們不僅要在工作中拿出最佳狀態表現得更加出色外，家庭中他們更需要給老婆孩子已經父母更多的關愛;所以說，做男人確實不易。都說保養健身是女人專利，如果這話在過去幾年裏倒是沒錯，不過在時代飛躍的今天，作爲一個新時代男人，也應該要注重自身的保健修養。着不僅有利於緩解精神壓力，更有利於自身的塑形和養生，那麼有何樂而不爲呢?試問一下，有哪個男性願意到30歲的年紀就跟一小老頭似的。估計沒有幾個能接受吧。所以，男性應該樹立正確的保養理念，這對自身也是一個非常好的放鬆方式，下面就爲大家介紹幾個適合男性養生的小方法吧，簡單又好學。
一、跳舞
在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。
在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。
二、做飯逛超市可釋放壓力
職業經理人平時壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙裏偷閒時，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會變得愈加清晰。
不管怎麼忙，家總是自己的歸宿。一位職業經理人說道：粗茶淡飯中，才能體會到生活的味道。所以，我很喜歡在工作之餘，去逛逛超市。雖然環境有些擁擠、喧囂，但卻讓我很快從職業經理人轉入普通百姓的生活角色，找到“躲”在城市街巷中的生活樂趣。而親自爲家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。
爲此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙裏偷閒，就是緩解壓力的最好方式。
三、自我催眠放鬆精神分解壓力
運用言語、想象或“自我催眠”，可以達到自我放鬆的效果。瀋陽心潮心理諮詢中心首席催眠師夏東豪說，在忙碌、緊張、大腦發暈的一刻，想象自己“在藍天白雲下，我坐在綠茵遍地的草地上”，或者“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。
另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以後，就會驚人地發現，只要“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。
在臨睡前，還可花幾分鐘在牀上做套簡單易學的“自我放鬆術”。仰臥牀上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默唸“放鬆”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放鬆下來，大約10至20分鐘即可。
四、勿忘泡澡、鍛鍊
時下正進入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。對於經常在外出差的“空中飛人”，在談業務、跑銷售之餘，回到賓館、酒店住宿時，也可忙裏偷閒回酒店房間裏泡澡或到賓館游泳、健身鍛鍊一下。
沐浴有助於恢復體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強血液循環、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池裏滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療，輕鬆享受SPA。
但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過長時間泡熱水澡。因爲他們對溫度感覺遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能時斷時續，那樣對心臟損傷很大。
五、練習瑜珈能修身養性
瑜伽也不止是女人的權利，對於男人而言，在工作上承擔了比女性更大的壓力。在空閒時做做瑜珈，是種很好的修身養性方法。做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態正常，刺激內分泌。尤其是瑜珈裏的很多動作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。
在瑜珈的一些基本動作中，比如：人直立，將手抱在腦後，腰儘量向左側彎，再向右側彎，同時儘量保持上身不動;而左手抱着右手，儘量往左，然後右手抱着左手，儘量往右，交替做，都能拉伸筋骨。
此外，瑜珈中的倒立也是一個典型。人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環。
六、慢跑
進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式，因爲這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種慾望。並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
以上緩解壓力的小方法你學會了嗎?這些方法都是日常生活中比較容易操作並且沒有什麼難度的。各位男士不妨試試。