你知道在秋季什麼運動減肥最有效嗎?你知道怎樣才能達到減肥效果嗎?在此我們向大家推薦一種易於操作又十分有效的減肥運動，並將爲大家解釋其中的道理，希望能幫助大家度過一個美麗的秋天。
秋季最有效的減肥運動就是游泳。相信你也能感覺到，在水中活動的阻力遠遠大於在陸地上的阻力，所以全身在水下運動的時候就會受到強大的阻力衝擊和阻擋，進而使得全身都需要更用力地活動。這使得全身各處肌肉，如背部、胸部、腹部、臀部和腿部等都得到了充分的活動，這不僅減肥，而且對塑造良好身型起到了很大的作用，大家可以從游泳教練、游泳愛好者和游泳運動員漂亮的肌肉曲線上看出來。同時，游泳作爲最消脂的運動，其中很重要的一點就是，水溫較低並且水的傳熱性遠遠大於空氣的傳熱性，所以在人體喪失大量熱量時，爲了維持體溫恆定，人體自身的代謝系統就會燃燒更多的脂肪來產生熱能。所以，在不經意之間，你身上那些讓你煩惱不已的脂肪就會慢慢消失在游泳池裏。
不過，要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1-2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30分鐘爲止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，也許你不相信，游泳30分鐘就可以消耗1100乾焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的。
最後，總結來說就是，游泳不僅能使肥胖者減去過多的脂肪，也能使較爲瘦弱者增加很多漂亮的肌肉，所以游泳可以讓所有的人都擁有一個流暢的身體線條。