時間已經進入了秋季了，秋季天氣涼爽，容易引起食慾大增和少出汗，從而使脂肪不斷累積，其實秋季最好的減肥方法就是運動，那麼秋季如何運動減肥呢？
其實運動是最難堅持的，但也是效果最好的減肥方法，尤其很多人是屬於上班一族或者是學校，受各自工作影響很難堅持運動，甚至沒有時間，所以說選擇正確的運動和怎樣運動，是非常關鍵的。
我們假設，一個胖的人，每天舉啞鈴半小時，減肥的效果如何？雖然說有一定效果，但是這絕對不是最好的運動。燃脂運動定義的是，對於男士，心跳在１００－１３０左右，可以堅持２０分鐘以上的連續運動，這纔是有效的燃燒脂肪的運動。在這樣的強度下，身體在２０分鐘－３０分鐘之內，會因爲消耗了肌肉內儲蓄的糖元等能量，開始消耗身體的脂肪能量。舉啞鈴什麼運動，強度太低；而短跑等運動，是沒法堅持長久的。因此，建議是快走（每小時６公里以上），慢跑，持續的游泳（不是遊一下休息一下），健身操等，都是首選的燃脂運動。運動４０分鐘左右，一週運動４次以上，可以有效的消耗身體的脂肪熱量。
秋季如何運動減肥？如果擠時間，我常是利用晚上的。一般我１１點多一些睡覺，常是晚上8點，出去快走，或者慢跑４０分鐘到一小時。太晚了影響睡眠，太早了，才吃完晚飯。其他的時間，比如下班前補充點牛奶，然後就不做車了，快走回家。等等。時間擠擠總是有的。但需要提醒一點，在10點過後就不需要再進行比較有強度的運動了，這樣很容易造成身體疲勞
開始時不習慣，下班在街上人潮裏快步穿梭，或者晚上那麼晚了出去慢跑，總覺得有點傻乎乎的。後來，看着自己瘦下來健壯起來，也就不在乎別人的眼光了。別人看我的時候，我就看他的大肚皮，呵呵。
運動保健也是要注意的。要買一雙舒服的軟底鞋，要注意不要運動過量。我受了兩次運動傷害，一次是因爲穿皮鞋快走，膝關節疼了好幾天；現在是啞鈴舉過頭了，還是晚上睡覺冷到了，現在一個肩膀不能動了。還是比較鬱悶的。一不小心，幾天不能運動，直擔心體重反彈。