秋季運動減肥方法

運動是減肥塑身的第一祕訣。秋季天氣涼爽，也是適合運動的季節。跑步、舞蹈、瑜伽、游泳等等各種秋季運動減肥方法，對於愛美的女人來說，都是不錯的選擇。假如你實在對強度運動不感愛好，散步這種隨意的運動也可以嘗試一下，如能堅持下往，必有不小的成效。以下秋季運動減肥方法是推薦的中等強度組合鍛鍊，每週進行3-4次。游泳減肥方法和水中健身：60分鐘爬山：每週1次擡腿、伸展活動：25次/組*在運動開始前進行，有利於肌肉的適應，保護肌肉在其後的運動中不受傷害。慢跑減肥方法：40分鐘健步：40分鐘*以上兩項的時間相同，但能量消耗與速度無關而與間隔有關，力所能及的延長運動時間吧！仰臥起坐：20次/組跳繩：20分鐘，跳繩能減肥嗎？舞蹈：60分鐘，培養氣質的同時，讓僵硬的身體變得靈活，鍛鍊對音樂節奏感和理解力，協調身體的靈敏性。瑜珈減肥：60分鐘，從頭到腿的伸展體型，身與心的愉快是瑜咖帶來的好處之一，減肥只是其次。