導語：中秋、十一長假就要到了，但是自己的提醒還是這麼臃腫，這麼辦呢？有沒有是美好的方法可以在短期內快速減肥呢？下面小編告訴您幾個方法讓您在短期內可以快速減肥的方法，可以讓您擁有苗條身材愉快度過假期。 瘦身
瘦身1、減脂的鍛鍊方法： 瘦身
如果不能早上就鍛鍊，其它時間鍛鍊要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛鍊。因爲身體通常要20分總後才最好的減肥方法開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裏這樣想想都覺得感覺很好。
2、每隔2.5到3個小時吃一些食物：
有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣瘦身瑜伽大家的瘦身效果一目瞭然，比較不容易偷懶鬆懈。 瘦身
4、鍛鍊在早上進行： 減肥
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)；週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。 減肥
3、找個同伴一起減肥： 瘦身
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作爲能量，而不是肌肉裏儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是爲什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裏獲得能量，幫助最大化減脂。早上因爲餓着肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
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