如何減肥?綠色減肥不反彈的方法,秋季減肥牢記10個去脂飲食法

時間: 2012-07-28

秋季減肥牢記10個去脂飲食法     

       相信大家都有變胖的經歷吧,誰都不喜歡胖,挺着個大肚子,怎麼也不好看,如果是男人吧,彆扭,女人呢?那就像是懷孕了一樣,更是不好看啦,穿衣服也不好看啊!如何減肥?綠色減肥不反彈的方法是什麼?好了不說費話啦,想減肥就認真的往下看吧!

     在秋季減肥期間,除了堅持每天的有氧運動,改變飲食習慣也至關重要。如果有一個良好的飲食習慣,不僅可以簡單瘦下來,還可以一直保持着苗條的身材。如何做才能永久保持苗條呢?下面瘦身男女快速減肥網小編告訴大家一定要牢記以下十個飲食法則,快一起來看看吧!
1.宴會時間通常比在家吃飯時間晚,所以出發前吃些蔬果,以免因飢餓而失去自制,多吃一大堆不該吃的東西。
 
2.如果是在他人家裏做客,等菜或幫女主人準備菜時,可嚼片無糖口香糖,免得亂吃東西。
 
3.儘量不要喝果汁、汽水,以茶或白開水來代替。
 
4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。

 
5.不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。
 
6.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
 
7.碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉,不要吃。
 
8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁,生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。
 
9.餐後甜菜不要吃,咖啡、紅茶儘量不加糖。
 
10.萬一餐吃多了,餐後不要太早睡,多做些運動。第二天馬上恢復節食,不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果,一定要避免。

         除了這些減肥方法外,想更快減肥的請參考      ()

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