冬季減肥方法 運動飲食快速瘦身

      減肥離不開運動和飲食，但這兩項正好又是胖人最怕的了，上健身房，太累。節食，太辛苦，難道就沒有一種簡單一點的冬季減肥方法嗎？其實有些很簡單的運動在家就能完成，而且效果也不比上健身房差，也不需要節食，看看吧，簡便卻有效的冬季減肥方法。
1、冬季減肥要運動，晨操少不了。
早上起牀後，做個大約20分鐘的徒手操，既可以達到運動效果幫助減肥，又能振奮精神迎接一天的挑戰，是冬日裏最適合的運動方法了。
2、冬季減肥要運動，原地跑布。
不上健身房，但運動還是不能少。在室內或者陽臺挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘，也能有運動減肥的效果。
3、冬季減肥要運動，不搭電梯爬樓梯。
雖然電梯比較方便，但是別忘了，你正在減肥當中。以後就爬樓梯吧，五層以下堅決不搭電梯，沒急事也堅決不搭電梯，可以幫助減肥，特別瘦小腿、大腿和股部肌肉。
4、冬季減肥要運動，養成步行的習慣。
晚餐過後45分鐘左右，以每小時5公里的速度步行，可以讓熱量消耗得很快。所以養成晚餐過後步行的習慣吧，沒有上健身房累人的感覺，卻同樣有上健身房減肥的效果。
5、冬季減肥注意飲食，仔細閱讀食物組成。
雖然不用節食，但飲食還是需要注意的。在購買食品和飲料時，要仔細分析營養標籤。要儘量避免高熱量高糖分高脂肪的產品，能有助減肥。
6、冬季減肥注意飲食，每天吃5次。
這不是叫你增加食量，而是叫你少吃多餐。一天三餐一樣正常時間進食，另外，在早上10點，下午4點左右另外加兩次小餐，能防止你正餐時吃得過多。飲食合理能有助減肥。
7、冬季減肥注意飲食，多喝水。
衆多的減肥法中，多喝水是最簡易無負擔的。請確保每天喝8到10杯水，它們可以幫你輕鬆地清除掉廢物，讓你的身體更有效地代謝掉脂肪。
8、冬季減肥注意飲食，餐前喝茶。
在進餐之前喝一杯清諧茶，能有助減肥。清諧茶是天方一草堂的經典中藥減肥茶，能有效促進脂肪燃燒，抑制體內脂肪的生成，餐前空腹飲用一杯，減肥效果甚佳。
這樣的冬季減肥方法雖然還是圍着運動和飲食在打轉，但卻比上健身房要輕鬆得多，比節食要健康得多。