漂亮媽媽產後修復排毒瑜伽 讓你遠離冬季便祕

時間: 2012-06-21
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冬季便祕是比較常見的問題,如何解決冬季便祕呢?其實冬季便祕無外乎氣候乾燥,飲食上魚肉過多導致的便祕,下面現編告訴大家一個通過瑜伽就能解決便祕的方法,讓你在這個冬天遠離便祕的困擾,那麼下面就來看看這個排毒瑜伽有哪些動作吧。

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1.腰部旋轉式: 更多減肥方法 請登錄

直立,雙腳分開,略小於肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶着上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體儘量轉向右方,呼氣時將則儘量轉向左方。

2.蛇扭轉式:

俯臥地上,手掌着地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地擡起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人,可以試着看自己的背部。

3.腹部按摩功:

蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。

完成一組動作以後,應該馬上再喝500毫升的溫水,然後重複練習。一般來說,做兩組即會有排便的感覺。這時,可以上洗手間試試,但不要逼着自己解便。“必須要做到自然、輕鬆地解便。”一次解便之後,仍需要喝500毫升的溫水,繼續練習,一直到排出清水爲止。綠瘦減肥效果怎麼樣

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