原地跑
在家裏選一塊比較空曠的地方，每天堅持原地跑15分鐘，因爲原地跑是不限時間地點的，所以比較容易堅持，最好一邊看電視一邊運動，這樣效果更好，你也不會覺得枯燥。
步行或散步
在晚餐後，散步是最好的，平時能步行就堅持步行，比如上下班的時候，儘量選擇步行，如果實在是太遠的話，可以提前下車或是多走幾站路再上車，都是可以的。
游泳
游泳是屬於水下的鍛鍊，因爲水的阻力，所以瘦身的效果也是可以加倍的，並且每週遊個兩次或是三次就足夠了，但是值得注意的是，在運動完之後絕對不可以吃東西哦，即便是再餓也不可以吃哦。
爬樓梯
每天都堅持爬樓梯，比如可以坐電梯的時候也要堅持爬樓梯，如果時間不夠的話，可以提前一些時候去爬，這樣可以在瘦身的同時鍛鍊你的肺活量，使你的肌肉不會鬆弛或是萎縮。
瑜伽
去健身房報一個瑜伽班吧，每週堅持3-4次就可以了，在瘦身的同時還能鍛鍊你的柔韌性，還可以提高你的氣質，舉手投足之間都能有一種氣質在，使你更爲迷人。
變速跑
這種跑步法是將快跑和慢跑結合起來的運動，可以同時消耗掉糖分和脂肪哦，因爲人在快跑或是慢跑時分別消耗的都是這兩種，而變速跑可以將兩種全部消耗掉，一舉兩得。
晨操
每天早上起來，迎着清新的空氣做一套晨操吧，伸展一下身體，活動一下筋骨，不但身體舒暢了，心情也會隨之廣闊起來，隨意做一些，不一定要按照標準的晨操做哦。
健美操
平時在家嗎沒事也可以跳一下健美操哦，尤其是鄭多燕的，她的比較有效並且長期堅持的話，可以保持健美的身材哦，擁有苗條的身材很簡單，但是苗條又健康的身體想得到就很難哦。