管不住隨氣溫驟降而猛漲的進食慾看，很多女性覺得夏季“清心寡慾”換來的窈窕身材面臨巨大挑戰。於是又見對肌體刺激性較大的黑咖啡減肥法、辣椒減肥法、飢餓減肥法，急性腸胃炎也因此在“減肥女”中頻頻發生。減肥專家表示，秋冬季輕易消耗更多的熱量，只要方法得當，甚至能獲得比夏天更好的減重效果。 根據棒點選食品，減了10公斤 根據棒點選食品，減了10公斤 某公司財務高緣緣最近忙着買新衣服和新褲子，由於減肥成功，她已經穿不了半年前的衣服褲子了，現在的她體重57公斤，和8月份相比整整減少了10.5公斤。 “人感覺輕鬆了好多，走路做事情爽利了。 ”年屆不惑的高緣緣對記者說。 和很多通過節食來減肥的女性不同，她說自己不像年輕女孩子願意受餓、也餓得起，尤其是冬季，更加無法接受“飢餓減肥法”。她最後發現“棒點減肥法”很適合自己。 “吃什麼還是由我自己來選擇，只要不超過一天的棒點就可以。 ”高緣緣說的棒點就是現在歐洲很A
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盤中。 2． 檸檬汁加進蜂蜜一起放進碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋進蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ◆哪些食品能減肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食品中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑終骨類食品轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食品的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠芽菜 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。 12、茶 普遍以爲，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉 脂肪含量極低，且多爲不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食品。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 16、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食品www.rw265.com。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 逐日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、***生素的食品，且膽固醇含量也很低，是減肥減肥產品的理想肉食。 如何減肥不反彈 有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝進就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝進的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝進熱量會導致身體性能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要爲了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行公道的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。實在只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下往，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果纔會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很輕易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :) 最好玩的夫妻減肥小遊戲 [名星]懶人族必知減肥法