冬季減肥祕籍 營養師撥亂反正瘦身誤區

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的藉口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家小編辰晨現在爲您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊。讓你過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材！     誤區1 ：只要有氧，沒有力量      健身活動多以有氧訓練爲主，這樣是不夠的。因爲肌肉力量訓練可以維持我們新陳代謝，讓我們不易衰老，有更強的免疫力，保持減肥成果不易反彈等等很多優點。所以，我們的訓練應該是有氧和力量相結合。      誤區2 ：規律飲食就一定瘦     不能只停留在規律飲食這一點上，要在規律的基礎上少吃多餐。我們的身材是“吃”出來，所以要在均衡營養的前提下進行膳食搭配，尤其要注意補充蛋白質。它是我們正常代謝的必須營養素，也是健康必須物質。      誤區3 ：飯後立刻散步     飯後應該休息30 分鐘以上再去散步或者做運動，這樣才能使我們的腸胃更好地消化食物。      誤區4 ：只做一種運動     最好多“玩兒”幾種運動，避免同一種運動，長時間後感覺枯燥，並且身體因爲習慣而倦怠。