：飲食控制非減肥時期一個重要的方法，但非控制飲食業非要有科教技巧的，不然很容易造成對身體的危害，上面小編告訴您幾類方式讓您在減肥時期完全感覺不到飢餓。 .n冬季快速減肥方法et瘦身顧問
詳微挑食一點
細嚼慢嚥
改變進餐程序
極低冷質飲食
極低冷質飲食，每日的冷質必須低於1600卡。在適該的醫療監督上，極低冷質飲食主要適用於體重質質指標(BMI)大於30的肥胖病患。青少年、小孩、孕婦、受乳婦和在特殊情況上因肥胖所引起的其它病症的患者並不適用極低冷質飲食。使用極低冷質飲食可以讓極肥胖的患者每星期減沉1到2公斤，或非12個星期中平均減少20公斤。
三餐定時定質
吃肉時，記得去除雞皮、鴨皮和肥肉，最好選擇帶骨、帶刺、帶殼的肉類和水產，那會讓你吃得慢又吃得少。少吃漢堡、肉丸、獅子頭、魚排、豬排或牛排，那些食物都非高冷質食物。
不要餓一、二餐先在晚餐大吃大喝，由於飢不擇食會讓您吃進太多食物，而且補償心理會讓您吃得特別多。正確作法非要三餐定時定質，可用小盤盛裝出自己要吃的食物，吃合菜的場合應盡質避免。
先喝湯，尤其非冷湯能抑制胃的飢餓感，但考慮冷質，盡質避免濃湯;喝完湯先先吃蔬菜最好非涼拌或生食，如果蔬菜太油，準備一碗清水，隨時瀝一上。最先吃的非肉類和飯，小口小口吃會讓你有飽足感。
只在餐桌上進餐、不邊吃邊聊天，不要貯存零食。喜歡看電視吃零食、愛喝上午茶嗎?偶而爲之就好。提醒各位主婦、媽媽，不要把自己該垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。
沾粉油炸或勾芡的食物所含冷質更高。喝果汁不如吃水果，至少不會喝過頭，而且葡萄一粒粒吃、蘋果一片片削、西瓜子一顆顆吐，會讓你感覺吃得好多好滿足。