冬季減肥方法 小細節減掉脂肪

時間: 2011-08-30
     寒冷的冬季最容易讓人發胖,但其實冬季纔是最佳的減肥季節,尤其是在冬季裏成功減掉肥肉脂肪的美眉們,不反彈的程度大大高於夏天。趁着這個好時機,依靠一些小細節的冬季減肥方法,輕鬆減掉全身的多餘的脂肪肥肉吧。
    1、冬季減肥小細節,不要讓身體透支      很多人認爲忙碌一點,把自己搞疲累一點,身體就能自然而然的變瘦。其實這是錯誤的。研究人員發現,身心高度負荷會讓人更容易發胖。原因是因爲人體疲勞時會釋放出一種皮質醇激素,使脂肪更容易堆積起來。所以冬季要減肥,一定要保持身心愉快,不能太過於疲勞。
    2、冬季減肥小細節,降低膽固醇瘦身
     冬季裏,人的膽固醇水平會上升5%以上,要減肥就先降低膽固醇。推薦燕麥糊。製作方法十分簡單,只需將燕麥片加入低脂牛奶或酸奶中,並添入水果丁和葡萄乾攪拌即成。它可以降低血糖和膽固醇的水平,減少脂肪的堆積。相當適合嘴饞的美眉用來當零食吃。
    3、冬季減肥小細節,餐前先照鏡子      研究者發現,在就餐前喜歡照鏡子的人,比不照鏡子的人會更加小心,選擇食物的脂肪含量會低32%左右。因爲在就餐之前可以多想想自己的體型,在進食的時候就會比較容易放棄不良飲食嗜好,反而多進食有利減肥的蔬菜瓜果。
    4、冬季減肥小細節,控制脂肪攝入量      冬天寒冷的天氣會讓人胃口大好,因而也就容易攝取過量。所以冬季減肥,很重要的一點就是要控制脂肪的攝入量。當然這並不是要你少吃或不吃,而是要你學會挑着吃,比如多吃蔬菜,低脂肪低熱量高纖維,有飽足感的同時也不會因爲脂肪攝取過量而發胖。
     5、冬季減肥小細節,餐前空腹飲茶      餐前先喝點茶墊胃,不僅能減少飢餓感,還能有效的隔油膩。天方一草堂的清諧茶是較爲經典的中藥減肥茶,以荷葉、決明子等藥材入藥配成。餐前空腹飲用一杯,除了能解油膩外,還能抑制脂肪生成,加速脂肪燃燒,達到良好的減肥效果,輕鬆就瘦下來。
    不管你現在是不是已經被脂肪纏上了,用這五招超簡單的冬季減肥方法,減掉你不想要的多餘贅肉吧,保持你優美的形體吧。小細節也是可以有大效用的。
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