冬季吃多又懶得動的話，“冬季肥”就會悄悄地上身，成爲揮之不去的夢魘。營養師針對冬季來臨，提供了數道營養均衡的冬季減肥食譜，大家不妨試一試。各位愛美的姐妹們，趕快試一試吧！如果你真的瘦了，請把我們站[]告訴你需要的朋友。 瘦身 減肥
瘦身 減肥NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯*火腿*沙拉醬
2.中餐一碗飯*菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 瘦身 減肥
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁*水*二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 瘦身 減肥
5.配合適度運動 瘦身 減肥
NO.2
推薦閱讀：三日快速減肥食譜-蘋果三日減肥法
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了 瘦身 減肥
NO.3
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 瘦身 減肥
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
No.4
早餐：
開心果 1 份(10個/份) 60大卡
脫脂酸奶 2 杯(100克/杯) 114大卡
全麥麪包 3 份(30克/份) 240大卡
午餐：
清炒時蔬 1 份 150大卡
金針菇牛肉湯 1 份 60大卡
點心：
晚餐：
稀飯 0.5 碗(200克/碗) 72大卡
蝦 1 份（5只/份） 80大卡
水煮青菜 1 份(250克/份) 50大卡
食物總熱量：1039 大卡
運動：
瑜伽 60分鐘 10大卡/千克
運動總熱量：10 體重(千克) 大卡,這份減肥食譜也是很不錯的哦
減肥期間該吃什麼，不該吃什麼？不知道的話，[]小編來告訴你： 瘦身 減肥
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認爲吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化爲脂肪儲存起來。那麼，在你開始實施飲食減肥時，你應該吃哪些食物呢？
全麥包熱量：65卡／片 瘦身 減肥
全麥包是麪包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！ 瘦身 減肥
椰菜熱量：40卡／杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
蘆筍熱量：66卡／磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
茄子熱量：19卡／半碗 瘦身 減肥
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維淘寶減肥產品他命A、B及C，對減肥人士講係一種好吃又有益食物。
海鮮熱量：水浸吞拿魚13555卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司
扁豆熱量：232卡／杯 瘦身 減肥
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 瘦身 減肥
橙熱量：50卡／個 瘦身 減肥
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
我也在減肥。我球球號97568316，已經點效果了，希望加我一起加油。