過年的大魚大肉換來了一身脂肪的堆積和體重的直線上揚，不但平時引以爲傲的那些華服全都集體拋棄了自己，照照鏡子，看着“腫腫”的麪餅臉自己也覺得無地自容。
其實，大可不必煩惱，瘦臉不一定非要在美容院才能完成；瘦身也用不着拿減肥藥和節食來折磨自己，簡單有效又不傷身體的方法纔是最佳招數。現在就教你幾招，別再怨天尤人，趕緊行動吧。 更多減肥方法 請登錄
■瘦身寶典 在運動中塑身
靠運動消耗脂肪是已被證明有效而可行的方法，但如果在注意吃喝的基礎上再加上適當的運動，更能起到事半功倍的效果。
健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果。
塑身小體操
1、臥在牀上，把腿向上擡，以30個爲一組，做4組。
2、兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，有節奏地把腰向上擡起來，注意幅度不要太大，做4組。
3、側臥在牀上，一隻手支着頭另一隻手扶着牀，側身擡腿。擡腿的時候注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿則蜷起來，速度不要太快。每條腿做20個，輪換着兩條腿做，也是做4組。
4、做完側擡腿時，記得用手輕輕拍腿上酸的地方，以放鬆肌肉。
在吃喝中減肥
吃喝也能減肥？聽起來像是在開玩笑，但卻是實實在在的事情，健康的減肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。關鍵在於降低脂肪和熱量的攝入，只要抓住了這點，對症下藥，就可以一邊享受美味一邊減肥了。
吃喝減肥食譜
1.一日三餐合理分配。一日三餐中早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要儘量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。
2.進食體積大、熱量低的食物，可以飽腹又不長胖。?稀⒒乒稀?撞恕⒍估嗟仁卟撕?攘孔畹汀Ｔ謁??校?鞴蝦推還?淖饔枚疾淮懟?/P>
3.三餐儘量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達到排毒的功效。
4.多喝茶，可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。
5.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。
6.不喝炒菜湯，炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。
7.不吃夜宵，在睡覺前4小時儘量不進食，否則食物容易堆積轉化爲脂肪。
8.酒精也是屬於高熱量的範疇，其熱量僅次於脂肪，注意飲食的同時也要注意酒精才行。
■瘦身誤區
1.瘦身可以很快完成。
減肥其實是一個漫長的過程，要在三五天之內立刻看到效果是不可能的事情。
2.僅做局部瘦身。
集中做某一部分的瘦身類似於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，並不能達到整體的效果。
3.運動強度越大，瘦身效果越好。
大量劇烈運動並不能提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，還容易受傷。
4.不吃早餐。
生理學家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱。
5.停止鍛鍊使人發胖。
在停止鍛鍊後發胖，關鍵不是因爲停止運動，而是停止後仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，於是引起肥胖。
■瘦臉方案
最專業方案 美容院瘦臉
1、冷熱石瘦臉要點：是玄武石和香精油相結合的療法。用做按摩具有調理面部肌膚與淨化功能。
有效爲皮膚補充更多礦物質和純天然的緊緻與呵護。
2、彈繃塑形提升要點：適合年齡30歲以上，且面部皮膚鬆弛有較多贅肉者。時間雖然是要兩小時，但對於面部皮膚有不錯的塑形效果。
最隨意瘦臉 按摩瘦臉
要點：目前美容院多用瘦臉產品加以按摩達到瘦臉效果，我們在家也可以自己動手按摩瘦臉。
方法：首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到鬆出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然後將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的範圍，增加按摩的部位。
當然空暇時間裏，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接着以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內就能收到明顯功效。
最神奇瘦臉 化妝高招
要點：做小臉美人，用瘦臉化妝方法見效最快。
方法：深粉底：化妝時應選擇比自己膚色深半號或一號的粉底，切記不能太白。另外，可用一些較薄的噴霧粉底繮亮餃??崍盍巢靠瓷先ジ?韻?蕁?/P>
細眉型：可將眉型修成弓形，細而高挑，眉尾稍微畫長一些，這是使眉毛看來纖細的要訣。此外想讓臉變瘦一定要挑高眉頭纔有效果。
厚脣部：脣部的化妝要用脣線筆描畫，將脣型擴大一些，保持脣線明朗，下脣厚而略方，然後着上脣彩。
■貼心提醒 化妝高招
1、日常三餐中要多吃可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大而引起的微胖，那麼一定要和口香糖、甘蔗等食品說拜拜了，因爲這些食品只能促使面部肌肉更加健碩。
2、可多喝利尿的烏龍茶或咖啡，這樣可將臉上多餘的水分迅速排出。晚上臨睡前不要喝水太多，以免第二天面部出現浮腫現象。
3、洗臉時嘗試用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝，對達到瘦臉效果有很大幫助。
■大家跟我做
面部減肥操
NO1：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。
NO4：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
意大利綠十字瘦腿襪