寒冷的冬季來了，寒冷的氣候成了你大吃大喝的理由，幾個朋友一起吃吃火鍋，這樣是最容易長胖的。冬季如何減肥最快呢？瘦身男女小編爲您貼心推薦從減肥食譜到減肥方法的減肥資訊。讓你在這個冬天不太胖。。。
冬天容易長胖的四個主要原因：
1、冬天女人們有了厚厚外套，圍巾，帽子的包裹，對脂肪放鬆了警惕。
2、天冷了，運動少了 冬天因爲寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變爲脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
3、冬天吃零食 雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首，由於屋外寒冷一步也不跨出家門，你會抱着零食寸步不離電視，零食帶給你的多餘熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！瘦身男女原創文章 4、寒冷引發的生理反應 冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。同時爲了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛鍊，冬季告別肥胖不是問題。
冬天瘦身飲食攻略
在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。
冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由於外界氣溫低於人體表面溫度，導致大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。
冬天運動攻略
冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，纔是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
冬季減肥總策略
那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納爲“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎嚥的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛鍊。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。