1、五穀雜糧
吃久了精細米糧，不妨換換口味，偶爾吃些五穀雜糧。五穀雜糧裏含有大量瘦身美腿所需的營養素，想要美美的減肥實在要多吃點。
2、低脂牛奶
試着把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧。一開始喝脫脂奶會覺得無味不好喝，那麼就先改用低脂奶，然後再慢慢變成脫脂奶。
3、點心適量
貌似冬天裏頭泡杯花茶，吃些點心是很享受的事情。但是，要減肥就要注意量了。通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用，零食也是一樣。
4、學會挑食
這裏的挑食可不是要說要你挑着自己喜歡的吃，而是挑着那些不是那麼容易讓人變胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的時候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時就少吃奶油。
5、省掉醬料
醬料可都是超高熱量的，所以能省則省吧。比如：吃麪包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬，或者煮菜的時候少放麻油或者醬料。
6、多吃蔬菜
冬季要減肥，最好能堅持每天吃上三碟蔬菜。因爲蔬菜不但含有膳食纖維可以增加飽足感，減少過多的慾望。而且，還可提供維生素及礦物質等營養素，滿足人體所需。
7、多吃水果
出了蔬菜外，還要多吃新鮮水果。水果中多含豐富的維生素c及膳食纖維，能有效排毒通便，促進新陳代謝。並且注意最好是直接吃，不要打成果汁。