寒冷的冬天，很多人都不願外出走動，久而久之，身上難免會長些多餘的贅肉出來。如果你不想在這個季節讓身上增加太多的贅肉，同時又想保住以往的減肥成果的話，不妨試試下面減肥運動，也許會對您有所幫助。美麗女生如何減肥網原創文章，轉載請註明網址出處違者必追究法律責任！
適合冬季減肥的運動1、騎自行車
騎自行車是一項深受人們喜愛的健身運動。在騎自行車時，身上大部分的肌肉都能參與運動，有利於體內的脂肪消耗，能減輕肥胖。只要每天堅持騎車半小時（中等速度），就能消耗熱量100千卡左右，可以說真不愧是一種減肥良策。如果你要想減肥，建議你平時每天騎車1小時，週末可以騎2小時。運動卡路里消耗計算！
適合冬季減肥的運動2、慢跑
不管是在室外跑還是在跑步機上跑、或者是在室內原地跑，其減肥原理都差不多(有效慢跑減肥的方法)。在微汗狀態下持續慢跑，能使身體的能量供給由“燃燒”糖類逐漸轉入到“燃燒”脂肪。 所以，微汗慢跑5000米或30分鐘左右，就會消耗體內大量的脂肪，從而達到減肥瘦身、保持理想體重的目的。
適合冬季減肥的運動3、球類運動
球類運動既有爆發力的動作，又有耐力的考驗，運動的節奏變換多樣，持續越久消耗的脂肪越多。對於那些想通過運動來達到減肥的人，最難以堅持的是長時間單一跑步和力量訓練。而球類運動變化大，趣味多，不會因長時間鍛鍊而感到乏味。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、室內足球、排球、籃球，也可選擇交誼舞。通過每週2-3次的這類運動，可增強自信心，保持身體不僵硬。
適合冬季減肥的運動4、跳繩
跳繩能減肥嗎？跳繩是一項非常有效的健身運動。除了能充分鍛鍊下肢外，手臂和肩膀也能得到很好的鍛鍊，是一項即簡單又很協調的全身運動。跳繩每半小時就能消耗熱量四百卡，對心肺等各種臟器都有較大的幫助。如果你持續跳繩10分鐘就相當於慢跑減肥30分鐘，屬於高消耗能量運動的範圍。如果你每天一次跳繩半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，算得上是標準的有氧運動了。
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