冬季如何快速減肥 減肥好方法一個月的時間瘦15到20斤

時間: 2011-03-15
最經濟的8種瘦身法 原地跑: 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持天天原地跑15分鐘。10招讓你成爲瘦美人 上樓梯: 每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。14種讓腿變美的食品 瑜珈: 每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。瘦美人好習慣全備忘 舞蹈: 輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。一分鐘瘦腿操 步行: 飯後45分鐘左釉冬以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。 跳繩: 只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。 晨操: 晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。 喝水: 衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。天天在起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。

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