怎麼防止減肥後反彈?減肥本身就是一件鍛鍊意志的事情，好不容易減肥成功了，卻還要擔心反彈的問題，那麼怎麼才能預防減肥後的反彈呢?
良好的生活方式和飲食習慣是減肥中，和減肥後期預防反彈的保證，如果您真的做到了，那還會怕反彈嗎?來看看減肥方法吧。
怎麼防止減肥後反彈?細嚼慢嚥 ，不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化也有利於養生。吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌飢飽不定，暴飲暴食。
怎麼防止減肥後反彈?食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便祕的效果。
多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。控制食慾。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上牀前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的最好辦法之一是運動。
怎麼防止減肥後反彈?減肥後最怕的就是變回減肥前得生活狀態，如果真的發生了，那麼減肥就算是功虧一簣了，不出1個月就會反彈的。所以在生活習慣和飲食上，大家一定要注意。
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