：腿部的優美線條可以說是每個女性都想要擁有的，但是隨着年齡的增長，脂肪的堆積，以及長時間的坐姿和站立都會讓腿部變的浮腫，在瘦身減肥的時候針對腿部要注意肌肉的塑性以及減脂兩方面同時進行，這樣才能腿部的線條持久。
一、50下搓出小鳥腿 更多減肥方法 請登錄
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露爲了減少摩擦，找個和腰差不多高的地方洗臉檯、水管子把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按 照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
二、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。
躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完
三、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
四、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
五、生薑水泡澡瘦腿
1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。
入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我因爲買不到已經榨好的生薑水，所以用一根一根的生薑代替。
方法：用排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裏的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裏用小火煮開，再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……
2.泡完澡後，擦瘦腿霜通常是用biotherm那一條，按摩之後包上保鮮膜。
3.睡前擡腿至少20分鐘。如何運動瘦臉