頑固脂肪是最減肥者的天敵,怎樣纔能有效消除體內頑固脂肪?下面,小編教你兩組減肥操,簡單幾個健身運動,堅持一月分別能快速甩掉2%或4%的體重。不同程度肥胖的女性,可選擇適合自己瘦身的減肥運動。 更多減肥方法 請登錄
更多減肥方法 請登錄三式運動——一月體脂肪-2% 更多減肥方法 請登錄
以伸展運動爲主,鍛鍊身體曲線並增加熱量消耗,適合沒有運動習慣的美人。
伸展體側式
step1 雙腳呈弓箭步站立,盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放鬆、雙手插腰。
step2 單手向斜上方伸直並繼續延伸,伸展身體側邊的肌肉,停留4~5個呼吸,左右換邊。
大字形展開式
step1 雙腿呈大字形展開,雙手平舉於身體兩側,肩膀放鬆,核心肌羣收縮。上半身重心向右平行移動。
step2 身體向右側彎曲,輕輕用右手碰到膝蓋,然後至腳踝再到地板,可依自己的體能選擇合適的強度。停留4~5個呼吸,左右換邊。艾瘦減肥茶有用嗎