在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。高溫瑜伽的倡導者認爲這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。
長期練習高溫瑜伽加速新陳代謝，大量排汗，是健康有效的減肥方法，它還是一種有效的熱療法。
練習是一項辛苦的運動，需要循序漸進。否則可能會引起拉傷肌肉韌帶,扭傷關節這些傷害.不當的呼吸,收束法,契合法,可能帶來更嚴重的傷害。不當的冥想除了可能帶來身體上的不適還可能引發精神上的題。在美國甚至產生了一個醫學專門名詞:"瑜伽病"。
設施要求：
1、 層高：高溫下更容易產生壓抑感，所以房間層高不能過低，2.6米以上纔好，必須有排風扇和換氣孔。
2、電路：
加熱設備功率較大，需要從主配電箱單獨分出幾根獨立的電源，配備獨立的空氣開關。每20平房一路控制並不繁瑣，一個繼電式開關控制整個大間的溫度不可能很均勻。
3、加熱系統：加熱系統無論採用哪種加熱材料並不是特別關鍵，市面上所有的民用產品沒有足夠的證據說明它是不安全的，當然廣泛用於保健品的非金屬碳素類發熱材料更沒有電磁輻射的可能。加熱空間的舒適性是最重要的，僅靠地暖加熱或空調加熱是不可能達到良好的效果的（空調不適合。但是單單地暖使1米2高度處溫度加熱到38度的時候，地面至少需要44度，無疑這是燙屁屁的）。地暖輔以牆面加熱是最理想的方式，牆面加熱對面牆美觀和保溫又有一定的要求，這裏就牽涉到造價問題了，需要根據情況設計解決。
4、加溼系統：
隨着溫度的升高，空氣含水率升高，相對溼度大大降低。通常室溫從20度升高到35度，空氣相對溼度會從自然狀態的40-50減低到20左右，這時候人會覺得很乾燥，高溫瑜伽需要練習者大量出汗，但是在相對溼度低於20的情況下，汗剛出來就被蒸乾了，就像北方的夏天氣溫雖然高達40攝氏度但是人身上卻沒有南方這種皮膚上粘粘的感覺。這時候一定需要加溼器和噴水，讓溼度達到50左右的舒適狀態。
5、氧氣和負離子：
高溫運動，新陳代謝加速，呼吸需要的氧氣自然增多。而因爲保溫需要，高溫瑜伽館相對封閉，空氣不隨意流通。需定時開排風扇以便換氣獲得足夠的氧氣。也可以考慮加氧氣。負離子可以在安裝的時候用tourmaline石，遇熱能激發大量的負離子，也可以考慮負離子發生器。風靡日本的巖盤浴採用比高溫瑜伽還高的溫度卻能再不換氣的情況下讓人清新的躺一兩個小時，岩石裏釋放的負離子的確功不可沒。
6、燈光：所有的燈都能在50攝氏度正常工作，房間內只需要普通5-9瓦的節能燈便可達到效果，冷光源的更好。
7、一定要安裝液晶面板雙感智能溫控，分別控制地面溫度以及空間溫度，國產正規廠可以外銷歐美的價格在300-500元/只，不用擔心質量問題。
8、牆面材料：常用的烘乾過的普通杉木面牆板，竹片都是理想的經濟材料。價格在80元/平米以下。爲了美觀，具有和地板一樣光澤效果的實木桑拿板，高檔裝飾板也可以採用。牆面保溫最好做一下，門最好採用兩道。能感覺輕鬆的出一身清汗，這樣的高溫瑜伽房才能兼有美膚養顏排毒的效果。