哈它瑜伽 高溫瑜珈

    哈塔瑜伽（入門瑜伽）： “哈它”源於梵文“hatha” 一詞的音譯，“哈”的意思是太陽，“它”的意思是月亮。“哈它”是指男與女、日與夜、正與負、陰與陽、冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的和諧統一。     哈塔瑜伽的特點：隨着瑜伽熱的興起，許多想練習的人，由於瑜伽中的那些高難度動作而對其望而卻步。入門瑜伽即是針對這種情況而專門編制的。根據瑜伽初學者的自身情況，它把一些複雜的瑜伽姿勢進行科學的簡化，使之與初學者的身體能力和身體侷限性相適應，善意、耐心地對待瑜伽初學者。讓瑜伽初學者在簡單且卓有成效的瑜伽動作練習中掌握好呼吸法、體位法、冥想法及鬆弛功的要領及注意事項，進而把初學者引入瑜伽更高階段，使其在體驗瑜伽的過程中發現自己的潛能，慢慢領悟瑜伽的真諦。     高溫瑜伽是近年來新發展起來的一個具有高度特色的瑜伽健身方式。這是爲了還原印度當地的自然高溫，讓瑜伽的效力自然爆發出來。在印度，瑜伽修習者認爲，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，就好比把一塊鋼鐵加熱後再用錘子敲打，就可以輕易地改變形狀，而未經加熱的鋼鐵是難以做到這點。
    特點：高溫瑜伽一般是在溫度約42℃的練習房裏進行的，由於瑜伽非常講究身體的拉伸與舒展，因此，在身體未熱的情況下練習瑜伽較容易受傷，而42℃的高溫可令體溫快速提升，血液循環加快並可柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。     作用：除了減肥，高溫瑜伽還可恢復腺體正常功能，長期練習還對失眠、偏頭疼、腰背疼、頸椎病、胃腸疾病等有治療作用。另外，高溫瑜伽還有減少面部皺紋，增強免疫力及抵抗力，改善視聽覺，平衡心智情緒等益處。 1、練習瑜伽的房間必須保持38℃——42℃之間；
2、高溫瑜伽動作是據人體整個經絡編制的，所以，在練習時必須從頭開始，不可從中間做起。
3、正確把握飲水量及時間：在練習高溫瑜伽的過程中會大量排汗，體能和水份消耗都比較大，因此，需要在一定動作間隔後喝適量的水，練完之後則要大量補水。       瑜伽冥想：可使呼吸、心跳減慢、血壓降低，血氧飽和度達百分之百，全身耗氧量減少，人體五臟六腑進入休息狀態，類似於動物冬眠，靠消耗體內儲存的脂肪提供能量。     作用：促進血液循環和新陳代謝，排除體內毒素，增強身體柔韌性，纖體塑身、提升自身自氣質和自信心，對肥胖症及其併發症有治療意義。     自然養生瑜伽 瑜伽，講究結合，與自然的結合，與生命的結合,努力營造的是健康、與和諧。古代印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。 從瑜伽的觀點來看，任何疾病、功能失調都是由於不當的生活方式、不適當的飲食、對與個人息息相關的基本常識疏忽所致。因此，疾病算是身體自律系統在短期內或長期功能失調後的必然反應。現代人的生活節奏快、工作壓力大，此外，常伏案工作的人容易出現心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等問題。這時候如果不放鬆，讓心靈回到平靜的狀態，就會引發一系列心理和生理上的病變。而瑜伽正是通過鍛鍊人體的柔韌性，讓人迴歸到最自然的狀態。     作用：放鬆情緒，緩解壓力，調節身心平衡，集中意志力，治療心理疾病，提高人體免疫力、增進治癒能力，改善機體不良趨勢而向好的方面發展。